Книга «Ребенок в тебе должен обрести дом» Стефани Шталь — Содержание, Цитаты

В книге «Ребенок в тебе должен обрести дом» Стефани Шталь концентрируется на том как исправить прошлое и обрести мир в душе. Если детство счастливое, человек обретает чувство безопасности и не боится мира, доверяет людям и уверен в себе.

Другое дело те, у кого детство оказалось несчастливым. Их внутренний ребёнок не имеет своего дома, куда может всегда вернуться – тех воспоминаний, в которых может найти опору, даже если большая их часть бессознательная. Из-за этого, если в детстве получено много негативных эмоций, они будут периодически выглядывать наружу многие годы спустя и проявляться самым неожиданным образом, мешая жить.

Книга «Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки» (Das Kind in dir muss Heimat finden. Der Schlussel zur Losung (fast) aller Probleme) призвана помочь вам справиться с последствиями несчастливого детства и обрести внутренний дом.

Описание

Ещё Фрейд выделил в структуре человеческой личности три части: детское «Я» (Фрейд назвал его «оно»), взрослое (просто «Я») и «сверх-Я» оно же «внутренний критик», оно же «родительское Я». Затем его работу развили и выделили дополнительные части в каждой из этих структур.

Подход Стефани Шталь (Stefanie Stahl) в книге «Ребенок в тебе должен обрести дом» остаётся в рамках этой теории, но автор не оперирует сложными понятиями и доносит её простыми словами, а также концентрируется только на детском «Я».

Она вводит два важных понятия – «сумрачный ребёнок» и «солнечный ребёнок». Первый вбирает в себя все негативные установки и стратегии защиты, применяемые для облегчения их груза. Второй – наоборот, становится сосредоточением всего позитивного и светлого.

Автор рассматривает процесс формирования самосознания ребёнка: так, он осознаёт себя через действия других, поскольку ещё не имеет самооценки. В первую очередь примером становятся родители. Ещё один важный процесс – осознание своих чувств. Если родители склонны часто от ребёнка попросту отмахиваться, он и сам начнёт считать, что его чувства не имеют важности, даже что они – нечто неправильное и лишнее.

В первые годы жизни может возникнуть первичное доверие или недоверие – это будет зависеть от перенесённого опыта. Именно этим определяется, станет ли ребёнок «солнечным», если он будет доверять в первую очередь самому себе, а вместе с тем и окружающим, или же «сумрачным» и неспособным на доверие. Это проявляется и на биологическом уровне: если человек в раннем детстве подвергался сильному стрессу, то уровень гормонов у него будет повышен всю жизнь. А неправильный гормональный фон приводит к сильной реакции на раздражители и снижению психической устойчивости.

Все последующие годы вносят в формирование личности куда меньший вклад, хотя это не значит, что повлиять на него уже совсем невозможно – иначе и смысла бы в книге не было.

С. Шталь объясняет механизм формирования внутренних установок и защитных стратегий из-за неудовлетворённости базовых потребностей. Она рассматривает каждую из этих потребностей и группы защитных стратегий с интересными подробностями: так, стремление к власти возникает у людей, которые слишком сильно чувствовали свою зависимость и бессилие в детстве. Обычно это происходит из-за чрезмерно властных родителей. В результате человек начинает стремиться всё контролировать, ему необходимо видеть, что его воля исполняется. Проявляться это может по-разному: кто-то слишком требователен, кто-то чрезмерно упрям, а иные просто мелочны потому что стремятся отстаивать свои права во всём.

Из-за отрицательных установок и защитных стратегий возникает много проблем. Мир воспринимается через призму негативного опыта из детства, что оказывает влияние на самооценку: мы принижаем собственные возможности и отказываемся от многих идей, знакомств и других возможностей. Если вместо этого вспоминать о том, чего удалось добиться, и воспринимать реальность и более позитивном свете, возможности получится использовать куда чаще. Для этого наш внутренний взрослый должен понимать в какие моменты срабатывают негативные установки о себе самом, и помогать внутреннему ребёнку осознавать из-за чего они появились на самом деле.

Вместе с разбором автор также приводит упражнения, которые позволяют справиться с защитой «сумрачного ребёнка». Например, упражнение «три позиции восприятия». Возьмите любой повторяющийся конфликт и сначала рассмотрите его с позиции внутреннего ребёнка, постарайтесь выделить все негативные установки и понять его чувства. Затем поменяйте место и позу, постарайтесь посмотреть на всё с точки зрения оппонента, понять уже его чувства и причины поведения.

Вновь поменяйте место и позу, посмотрите на всё глазами внутреннего взрослого – конфликт при этом будет восприниматься словно со стороны. Подумайте о том, какие советы могли бы дать своему внутреннему ребёнку. Это упражнение, если относиться к нему серьёзно, способно разрядить обстановку. Оно поможет понять, что собеседник становится врагом только из-за того, что вы воспринимаете его так из-за негативных установок.

Скачать книгу Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом»

1. Скачать «Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки» в форматах Fb2, Fb3, ePub, PDF, Mobi и других (более 9 форматов) или читать онлайн полную версию книги Стефани Шталь можно прямо здесь. В книге 270 страниц и 6 иллюстраций.
2. Если вы любите чувствовать запах бумаги и держать книгу в руке, то лучше купить издание в бумажном экземпляре в самом выгодном магазине на этой странице. Быстрая доставка в любой регион России.

Основные идеи и принципы книги

Из всех изложенных автором в этой книге мыслей можно выделить несколько самых важных:

У каждого человека есть четыре потребности первостепенной важности – они не менее важны для него чем еда и сон. Это потребности в:

• привязанности;
• самостоятельности и контроле;
• позитивных эмоциях;
• признании.

Если эти потребности не удовлетворяются, человек получает травму, у него формируются негативные установки, через которые он затем воспринимает и себя, и всё окружение.

Важно, что ними не всё так просто: например, первая и вторая могут конфликтовать друг с другом, так что между ними приходится искать баланс. Конфликты с родителями часто вызваны именно трудностями при его поиске.

Чтобы справляться с дискомфортом из-за травм, формируются внутренние установки, а затем защитные стратегии, направленные на борьбу с этими установками. Их можно разделить на стратегии восприятия и действия.

Например, одна из самых частых стратегий восприятия – уход от реальности, при котором негативные эмоции просто перестают восприниматься. Стратегий действия много: стремление к власти или контролю, нарциссизм, инфантилизм, перфекционизм и так далее.

Можно научиться улучшать своё настроение и просто радоваться жизни. Для этого С. Шталь использует понятие, пришедшее из Древней Греции – «эвдемония». Её можно тренировать точно так же, как и мышцы – просто нужны другие упражнения.

Радоваться жизни тоже мешают стратегии защиты внутреннего ребёнка, они могут быть разнообразными, но неизменно приводят к тому, что человек просто не может испытывать радость в достаточной мере – он постоянно напряжён и выбивается из сил.

И это – ещё одна вещь, с которой поможет справиться эта книга. Сам разбор внутренних установок и стратегий защиты уже будет очень полезен, а вдобавок приводится и ряд упражнений для тренировки эвдемонии.

Цитаты

«Внутренний ребенок – это своего рода сумма наших детских впечатлений, как хороших, так и плохих, которые мы познали через своих родителей и других близких людей».

«Всегда помни: совершить ошибку не стыдно. Стыдно оспаривать, что ты ее сделал».

«С помощью стратегий защиты <…> Мы демонстрируем фасад, который, как мы думаем, заставит других полюбить нас. И этим стратегии защиты, наоборот, отталкивают людей, вместо того чтобы сделать нас ближе».

«Одна из самых больших проблем людей, чей Сумрачный ребенок не уверен в себе, состоит в том, что они не умеют говорить «нет». Они боятся не оправдать ожидания своего окружения. Такие люди хотят все сделать правильно и угодить всем».

Отзывы

«Что большая часть психологических проблем имеет корни в детстве давно не секрет, но в этой книге понятные мысли сформулированы простым языком и даны действенные рецепты борьбы с проблемами. Текст очень простой и понятный, при этом в нём нет воды – каждая страница важна. Рекомендую – очень полезная книга, которую легко понять даже если нет опыта чтения такой литературы».

«Никаких волшебных результатов и немедленного успеха Стефани Шталь не обещает – её книга показывает путь, следуя которым вы можете сделать свою жизнь гармоничнее. Такой подход мне нравится: предлагается поработать над собой, для чего даются специальные упражнения. Борьба с детскими травами – это труд, но даже его можно сделать приятным».

«Очень понравилось подробное описание защитных стратегий – в нём я узнаю и себя, и знакомых. Если читать вдумчиво, многое становится куда понятнее, при этом книга достаточно простая, но содержательная. Очень помогает выгнать тараканов из своей головы и найти подход к близким».

«Книга проясняет, почему наши знакомые иногда ведут себя нерационально – да и мы сами тоже. И позволяет разобраться с проблемами, из-за которых это происходит – для этого в ней есть специальные упражнения. Очень полезное чтение».

Стефани Шталь

Стефани Шталь (Stefanie Stahl) родилась в Гамбурге и уже в юные годы решила стать психологом, для чего пошла учиться в Трирский университет – древнее и славящееся психологическим направлением заведение, хотя город Трир находится довольно далеко от Гамбурга. После завершения обучения осталась в Трире и занялась практикой с 1993 года.

Десятилетия работы психотерапевтом позволили наблюдать много интересных случаев, и в 2008 году С. Шталь написала первую книгу. За ней последовал целый ряд других – произведения имели немалый успех в Германии и за её пределами.

Самым известным стало Das Kind in dir muss Heimat finden, изданное в 2015 году. На английском оно было озаглавлено как The Child Within You Must Find a Home, а на русском – «Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки». Каждая следующая книга Шталь неизменно становится бестселлером.

Резюме

Хотя большая часть психологических проблем и спрятана в детстве, отыскать их и исправить вполне возможно.

Поиском верного подхода к ним предлагает заняться С. Шталь – никогда не поздно избавиться от прежних моделей поведения, что заводили в тупик раз за разом, и заменить их новыми.