Сегодня25.05.2022

О чем курс Развитие внимания — Личный опыт и Отзывы, Содержание

Если вы хотите записаться на курс Развитие внимания у Викиум, то вам стоит знать, что вас ждет. Делюсь опытом, отзывы других людей и содержание курса.

Эксперт в области самоменеджмента и личностного роста

Развитие внимания

По роду своей деятельности, я вынуждена много знать о тайм-менеджменте. Целеполагание, когнитивистика, работа мозга, особенности распределения приоритетов, бла-бла-бла. Хотя нет, не «бла-бла-бла», конечно, это все очень важно. Но это — уровень «продвинутый». А у большинства людей (и у меня тоже зачастую, не думайте, что я становлюсь здесь в позицию великого гуру — я просто человек, и я хочу вам помочь) проблемы с базовыми вещами.

Например, с самоконтролем. Дисциплиной. С умением заставить себя что-то делать и фокусироваться на этом занятии. С вниманием к деталям, с концентрацией, с переключением между задачами, когда завершена одна и настало время заниматься другой. Проблемы с вниманием и концентрацией.

И в этом, на самом деле, нет ничего удивительного. Наш мир так устроен, что разом множество разных источников борются за то, чтобы заполучить наше внимание: социальные сети, фильмы, книги, музыка, общение с близкими, сотни разных занятий и удовольствий, а если еще и работа сама по себе подразумевает мультитаскинг — то впору кричать караул. И спасательным кругом может быть интересный курс Викиума «Развитие внимания».

Что предлагается курс «Развитие внимания»: теория

Пятнадцать занятий, в течение которых вам изложат теоретическую информацию о том, как работает человеческое внимание и концентрация, а в конце предложат пройти ряд упражнений на развитие того типа внимания, о котором говорилось в курсе. В том числе будут освещены и разобраны с теоретической точки зрения такие проблемы:

  • Низкая концентрация, когда вы вроде бы стараетесь выполнять задачу, но не можете войти в состояние потока. Вы выполняете задачу, да, мысли ваши где-то блуждают, вы не можете сфокусироваться полностью, и из-з этого допускаете мелкие ошибки.
  • Подверженность мультизадачности, когда вы хватаетесь то за одно, то за другое, то за третье, не в силах надолго сконцентрировать внимание.
  • Подверженность помехам, когда вы можете работать только в идеальной тишине, а как только рядом появляется что-то, что вас отвлекает, как вы раздражаетесь, теряете концентрацию и не можете нормально работать.
  • Вам, возможно, знакомо это чувство, когда вы долго что-то читали, а потом вам нужно начать что-то слушать? У меня в этот момент на несколько минут в голове белый шум, и я с трудом воспринимаю информацию. Курс рассказывает, как избежать этой проблемы и не тратить драгоценное время.
  • Когда читаешь одну и ту же страницу уже пятый раз и не можешь понять суть.
  • Когда делаешь конспект объемного материала и не получается выделить главное, потому что там все вроде как главное. Признаться, лично меня, хотя я неплохо разбираюсь в когнитивистике, очень удивило, что эта проблема, оказывается, сугубо физиологическая, она не происходит из неуверенности в себе («вдруг выделю главное, а оно окажется неправильным, нет уж, лучше зазубрю наизусть»), а из-за… А из-за чего — вы узнаете на курсе.
  • У меня часто бывает чувство, когда я вроде бы работала весь день, что-то делала, суетилась, а потом смотрю — и ничего за день толком не сделано, а куда день делся, как я потратила это время, где совершила ошибку, которая привела к невыполнению задачи — непонятно. На курсе объясняют, почему так происходит, и дают конкретные практики, как с этим быть, и что делать. И даже аудио-материалы! Но об этом вы узнаете чуть ниже.
  • Почему мы допускаем мелкие ошибки по рассеянности, и как от них избавиться.

Все эти проблемы подробно объясняются на курсе с теоретической и научной точки зрения, а также приводятся конкретные советы — что с этим делать. Отдельно лично меня порадовали следующие моменты:

  1. Во-первых, курс подает информацию одновременно подробно, так, чтобы вы точно поняли, но в то же время максимально «обезвоженно». Курс (как и все, что делает Викиум) позиционируется как практико-ориентированный, то есть, это не замещение курса лекций в ВУЗе, это, скорее, методичка, четкая последовательность знаний и фактов, которые вы сразу же сможете применять в реальности.
  2. Во-вторых, курс полностью основан на научных исследованиях. Никаких домыслов и личного мнения авторов, только наука. Меня очень удивило, когда я узнала, что многое из перечисленных выше проблем со вниманием — это не личные психологические особенности, это вообще мало связано с психологией — это чистая физиология нашего мозга, и это можно исправить конкретными, последовательными действиями. Это очень обнадеживает — когда ты понимаешь, что с тобой происходит, и как это исправить.
  3. В-третьих, курс относится к читателю с сочувствием. Вас не обвинят «вы просто ленивый», «вы просто рассеянный», никаких «соберись, тряпка»! Напротив, вашу самооценку будут всячески поднимать.
На фоне… если честно, то на фоне всего остального мира, который считает рассеянность и неумение долго концентрироваться на задаче обычной ленью и невнимательностью — очень приятно, наконец, услышать что-то ободряющее, да еще и от профессионалов, которые понимают, как все устроено в вашем мозге.

Что вас ждет на практике

Это — теория. Но также на курсе много практики: одиннадцать специально для этого курса разработанных тренажеров (что, кстати, выгодно отличает «Развитие внимания» от большинства других курсов Викиума, потому что на других курсах упражнения предлагаются из числа тех, которые уже есть на сайте).

Тренажеры тоже базируются на научных исследованиях, например:

Методика Вундта

Методика Вундта

Вы удивитесь, но вот эти вот картинки из детских тетрадей для развития, где рядом поставлены два очень похожих изображения, и нужно найти отличия — на самом деле основаны на серьезном научном исследовании, да-да!

И Викиум тоже его использует в различных упражнениях, где вам нужно найти отличия, найти пару (да, маджонг и аналогичные игры тоже основаны на методике Вундта, а вы как думали, все очень серьезно), или запомнить, какие предметы были на полках, и потом восстановить их порядок, когда упражнение их перепутает

Счет по Крепелину

Счёт по Крепелину

Это будет одновременно очень знакомо и очень полезно бухгалтерам: таблица, где вам нужно быстро сложить числа, расположенные столбиком. Пропустишь хоть одно число, потеряешь концентрацию — ошибешься.

В психологии метод Крепелина используют для анализа способности человека к концентрации и выполнению интеллектуальных задач в короткий промежуток времени. Наверное, звучит пугающе, но в Викиуме эту методику применили завуалированно, в легкой и ненавязчивой игровой форме. Вы даже не заметите, а ваш мозг скажет спасибо за нагрузку.

Эффект Струпа

Эффект Струпа

Это когда вы видите два слова — названия цвета, и они написаны цветами, отличающимися от смысла написанного. То есть, слово «черный» написано красной краской, или слово «красный» написано фиолетовым. И вам нужно на скорость мысленно отделить одно от другого и дать правильный ответ: это слово означает «красный», или слово само по себе красное.

Звучит просто, но на самом деле от этого упражнения сначала вскипает мозг, и от него очень быстро устаешь, теряешь концентрацию. Тем приятнее потом понимать, видеть в аналитике, представляемой Викиумом: ого, теперь я могу пройти это упражнение чуть дальше!

Методика двигательного внимания Т. Рибо

Методика двигательного внимания Т. Рибо и А.Бен

Этот ученый первым понял, что внимание тесно связано с физиологией: ритмом дыхания, температурой тела, тем, каким образом мы получаем информацию. Звучит очевидно сейчас, когда только ленивый не знает про визуальную, аудиальную и сенсетивную память и про то, что «хочешь хорошо запомнить конспекты — жуй жвачку, на экзамене пожуй ее же, и все вспомнишь», но первым до всего этого додумался именно Рибо.

Скажу по своему опыту, как это — проходить тренажеры от Викиума. Когда читаешь описание — кажется, что это легко, это же стандартные медицинские тесты, а я абсолютно здоровый с точки зрения неврологии человек. Сейчас все сделаю, щелкну эти упражнения, как орехи.

Первые пару раз обычно действительно получается быстро и легко, но потом становится все сложнее.

Упражнения проходят очень быстро, и из-за этого появляется азарт, что-то вроде «эй! В смысле уже все, в смысле я проиграла! Да я просто не разогрелась, давай еще!». И так незаметно проходит довольно длительное время, и я упражняюсь, пока не почувствую сильную усталость, и что мозг отказывается воспринимать новую нагрузку.

Таким образом упражнения выстроены специально, чтобы заставить вас напрягать внимание как можно дольше.

Плюс к этому перед каждым упражнением дается информация, зачем оно нужно и как поможет в реальной жизни, чтобы выполнение упражнений было для вас более осмысленным; а после упражнения вас одновременно хвалят и говорят вам комплименты, но в то же время показывают вашу статистику относительно статистики других игроков, из-за чего быстро возникает азарт и желание стать лучше других, превзойти большее количество игроков.

Некоторые отзывы

«Проходить было очень интересно! Я ничего не знаю о мозге, как он работает, максимум курс школьной анатомии и биологии, а тут столько данных, и очень интересно рассказывается, не заумно, не скучно. Над упражнениями пришлось покорпеть, иногда играла снова и снова, до изнеможения, потому что ну хочется же все идеально пройти. Когда курс закончился, я заметила, что часто машинально использую в работе техники, которые там увидела. Особенно понравилась медитация на осознанность.»

Виктория, 49 лет

«Я мама в декрете, двое детей: старшему семь, младший совсем маленький. Поняла, что постепенно тупею в декрете. Простые вещи забываю, раньше книги запоями читала, а теперь мой максимум — посты в блогах, книги не получается. Полезла искать информацию про внимание, про концентрацию. В итоге купила курс на Викиум — и пожалела, что раньше его не купила. Куча нужной информации собрана в одном месте и очень понятно изложена. Для меня курс ценен именно теоретической частью.»

Александра, 31 год

«Хороший продукт. Все четко изложено, по полочкам, научно обосновано. Друг медик, почитал материалы, сказал, что ошибок нет (я нарочно попросил проверить). Упражнения интересные, делаю после работы — освежает мозг, появляются силы что-то еще делать, а не просто лежать на диване. Результатом доволен: мне кажется, я стал внимательнее, ошибок меньше допускаю, теперь не раздражаюсь, если рядом шумят (работаю в опен-спейсе), легче стал переключаться между задачами.»

Николай, 27 лет

Кому подойдет

  • Людям, которые много работают с большими объемами данных, особенно если это однообразная информация, например, цифры, и при этом работа с ней сочетается с высоким уровнем ответственности и рисками, если вы ошибетесь.
  • Людям, которые давно закончили учебное учреждение. Учеными доказано (и я могу подтвердить это на личном опыте): когда мозг не подвергается постоянным и, что немаловажно, разнообразным нагрузкам — он быстро коснеет.

Например, в школе я могла заучить стихотворение за перемену перед уроком и легко справлялась с большими объемами информации для обработки. Сейчас и память, и внимание мое стали хуже. Поэтому я и заинтересовалась курсом об этом.

  • Детям, потому что курс предлагает много упражнений, основанных на разработках ученых, и это полезнее, чем стандартные развивающие игры для детей.
  • Людям старшего поколения, потому что их внимание ослабевает со временем по физиологическим причинам.
  • Людям, работающим там, где требуется многозадачность и быстрое переключение между разными видами деятельности; работающим в стрессовой обстановке.
  • Всем, кто начинает ловить себя на рассеянности и понимать, что это портит им жизнь.

Помимо этого курс «Развитие внимания» использует следующие механизмы, чтобы сделать ваши тренировки более увлекательными и, что интересно, индивидуальными:

Во-первых, перед началом курса вы проходите тест на определение внимания: насколько вы умеете концентрироваться на интеллектуальной нагрузке и не упускать из виду детали на данный момент. Это вполне логично, ведь у каждого человека свой уровень внимания.

На основании результатов теста курс подбирает для вас упражнения и уровень сложности для них с таким расчетом, чтобы вам не было слишком легко (тогда теряется смысл), но и не слишком сложно (тогда теряется стимул: зачем продолжать, если постоянно не получается), а ровно так, чтобы появлялся азарт упражняться еще и еще, превосходить собственные результаты в прошлом.

Во-вторых, у вас будет автоматически заполняющийся дневник со всей вашей статистикой по прохождению курса, чтобы вы могли следить за прогрессом.

И фишка напоследок, которая мне отдельно очень понравилась: аудио, по сути, руководства по медитации, которые нацелены на то, чтобы помочь вам пройти через практику осознанности (то есть, полной сфокусированности на настоящем моменте, без мыслей о прошлом и будущем). Интересно, что слушателям курса «Развитие внимания» не просто предлагается такой бонус — им объясняют с научной точки зрения, как осознанность связана с повышением внимания.

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...

Высшее образование с отличием по специальности Менеджмент социально-культурной деятельности. Эксперт в области самоменеджмента, который включает не только тайм-менеджмент, но и поиск себя, создание личного бренда, личностного роста.

1 комментарий

  1. Марк Ответить

    Ох, у меня как раз проблемы с концентрацией. Вроде занят чем-то, но в итоге дело растягивается надолго, хотя все можно было выполнить гораздо быстрее. Было бы полезно избавиться от этого.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.