Сегодня29.05.2022

Как стать сильной и уверенной личностью — Готовый план и Советы от психолога

Знания того, как стать сильной личностью и уверенным в себе человеком – инструмент, позволяющий вырваться из пресной ограниченной среды, войти в прекрасный огромный мир, полный перспектив.

Практикующий клинический психолог. Association of Psychologists-Psychotherapists

как стать сильной и уверенной личностью

Психология утверждает: хотите быть счастливым – станьте сильной личностью. Изучение теорий личностного развития, ежедневные практические упражнения по совершенствованию «Я» – верный путь.

Литература пестрит отважными героями, которые смогли не бояться, не плакать, сохранять хладнокровие в угрожающих жизни ситуациях. Мы восхищаемся отважными людьми, которые имеют адекватную самооценку и качества сильной личности – душевную стойкость, наличие цели, умение быстро принимать верные решения. Но что такое сильная личность, как стать сильной личностью и уверенной в себе женщиной или уверенным мужчиной?

Что такое сильная личность

Описания, что такое сильная личность, различны и часто противоречивы. Классическое определение звучит так: быть сильной личностью означает иметь нравственные ресурсы, когнитивные способности, физический потенциал, чтобы эффективно противостоять трудностям.

Люди, крепкие духом – энергичные, выносливые. Они без паники переносят падения и провалы, неудачи и разочарования. Они способны отразить вызов без страха, не лишаясь внутренней силы.

Психологически сильная личность быстро адаптируется к изменению ситуации, не отступает с выбранного пути перед лицом невзгод, травм, трагедий, угроз. Она устойчива к источникам стресса, таким как конфликты в семье, болезни, проблемы на работе, финансовые трудности. Люди, которые стали сильной личностью – это те, кто смог взять под контроль эмоции, мышление, поведение.

Как стать сильной личностью девушке

как стать сильной личностью и уверенной в себе

Стать сильной личностью и сохранить свою индивидуальность может каждая женщина независимо от возраста, образования, социального статуса, материального положения.

Основные условия – твердая мотивация к развитию, приверженность намеченному плану действий, ежедневная работа над собой.

Способность укреплять психологическую устойчивость основана на разных факторах: генетических, связанных с условиями взросления, культурных, экономических, социальных. Однако стать сильной женщиной может каждая дама, воспитывая силу воли, соблюдая дисциплину, упорно трудясь над собой. Разработано много стратегий, как стать сильной и уверенной личностью девушке.

Способ 1. Увеличиваем умственную нагрузку

Чтобы эффективно решать проблемы, принимать правильные решения, совершать меньше ошибок, необходим развитый интеллект.

Расширить когнитивный потенциал можно, ежедневно в течение часа выполняя упражнения для ума.

Решайте задачи на логику, тренируйте память, улучшайте концентрацию внимания. В этом помогут настольные игры, шахматы, кроссворды. Читайте научные статьи, смотрите документальные фильмы.

Способ 2. Извлекаем уроки из промахов

Ошибки – неизбежная составляющая деятельности. Не следует смущаться или стыдиться того, что сделано что-то неправильно.

  • Вместо того чтобы страдать из-за промахов, подумайте, как в следующий раз лучше поступить в подобной ситуации.

Проанализируйте варианты решения проблемы, взвесьте плюсы и минусы определенного шага.

Способ 3. Учимся вести здоровый внутренний диалог

Ответ, как можно стать сильной личностью, прост: необходимо выработать реалистичный и оптимистичный взгляд на жизнь.

Изучите свой внутренний мир. Определите, какие факторы раздражают и лишают сил, что умиротворяет и вдохновляет. Выявите и переосмыслите негативные мысли. Замените пессимистические установки трезвыми, созидательными идеями.

Способ 4. Не прячемся от страхов

Старайтесь встречаться с пугающими ситуациями лицом к лицу. Победа над страхами дает неоценимую уверенность в собственных силах. Простой метод – выходить из зоны комфорта. Начните с небольших шагов, например, при боязни социальных ситуаций – поздоровайтесь и задайте вопрос незнакомцу. Обязательно похвалите себя за успех, наградите себя маленьким подарком.

Способ 5. Не перекладываем личные задания на других

Нередко возникает соблазн успокоиться или спастись, переложив выполнение неприятных задач на окружающих. Важно бороться с опасениями, нежеланием действовать. Возьмите за правило – выполнять свои обязанности самостоятельно.

Примите на себя ответственность за уровень организации, качество выполнения индивидуальных заданий. Самостоятельное решение личных проблем – неотъемлемое качество сильной личности.

Способ 6. Совершенствуем характер

Женщины с четким нравственным компасом, стойкой системой ценностей способны делать верный выбор, принимать рациональные решения. Развивайте выигрышные качества личности: честность, доброжелательность, сострадание.

Старайтесь ежедневно совершить доброе дело, проявляйте заинтересованность к нуждам и потребностям близких. Избавляйтесь от привычки грубить, обвинять других, лицемерить, незаслуженно критиковать.

Способ 7. Ценим то, что имеем

Практика благодарности – величайший вклад в сохранение и укрепление психического здоровья. Научитесь ценить блага, которые имеете. Наслаждайтесь каждым мигом жизни.

Благодарите (Бога, Вселенную, Высший Разум, родных), что имеете кров над головой, здоровье, пищу, мирное небо, талантливых детей. Благодарность помогает признать, что всегда есть перспектива, даже в трудные времена.

Способ 8. Развиваем навыки контроля над эмоциями

Злость, обида, подавленное настроение – естественные переживания. Однако, когда негатива становится слишком много, человек не умеет выражать чувства конструктивным путем, он разрушает себя изнутри. Вместо того чтобы плакать, кричать, вступать в конфликт, научитесь грамотно выражать неприятные эмоции.

Существуют различные варианты «выплескивания» чувств, например, сражения с подушками, записывание мыслей в дневнике, громкое пение в ванной. Женщины, понимающие типичный диапазон своих эмоций, имеющие опыт работы с негативными переживаниями, спокойно воспринимают жизненные взлеты и падения.

Способ 9. Находим образец сильной личности

Нет лучшего способа развить твердость духа, чем изучить примеры поведения реальных героев. Изучите историю жизни выдающихся людей, которые продемонстрировали твердость духа, напористость, приверженность нравственным ценностям.

Как стать сильной личностью мужчине

психологически сильная личность

Объем психической выносливости не задается при рождении. Увеличить устойчивость к стрессам, сформировать цельный характер, стать сильной личностью способен каждый мужчина.

Рассмотрим простые стратегии, направленные на повышение духовной, умственной силы.

Способ 1. Расширяем сферу возможностей

Приобретение навыков в новых сферах – важный шаг для развития личности. Новые знания, практический опыт развивают мастерство, повышают чувство компетентности, дают преимущество перед конкурентами.

Осознание мужчиной, что он сможет действовать логично, решительно в трудные времена, повышает самооценку.

Определите, какие конкретно навыки следует освоить или развить (например, улучшить оперативную память или концентрацию внимания).

Способ 2. Ставим долгосрочные и краткосрочные цели

Правильное формирование целей, определение сферы приложения усилий – важный аспект плана, как стать сильной личностью мужчине. Научитесь пошагово выполнять поставленные задачи. Это развивает силу воли.

Своевременное решение задач, достижение целей повышает уверенность в собственных силах.

Цели могут быть разными: глобальными или маленькими, затрагивающими физическое здоровье, психоэмоциональное благополучие, карьеру, материальное положение, духовность.

Способ 3. Устраняем страхи

Чтобы стать успешным, необходимо устранить тревогу. Контролируемое, постепенное погружение в ситуации, вызывающие страх, позволяет преодолеть беспокойство, повышает устойчивость к стрессорам. Например, некоторых мужчин страшат публичные выступления.

Такие парни сначала могут демонстрировать ораторские навыки перед небольшой компанией из двух человек. Со временем им удастся выступать перед большой аудиторией.

Способ 4. Укрепляем связи

Сила духа будет увеличена через крепкую, полноценную связь с родственниками, друзьями, коллегами. Качественное общение с людьми, которые поддержат в тяжелые часы, возвращает смысл жизни, вселяет надежду. В свою очередь, бескорыстная помощь нуждающимся в трудные времена укрепляет чувство собственного достоинства.

Внимательность, заинтересованность в собеседнике позволит изучить чужую точку зрения, исследовать дополнительные варианты выхода из тупиковых ситуаций.

Способ 5. Не паникуем в кризисе

Никому не дано изменить поведение других людей, предупредить несчастные случаи, воспрепятствовать стихийным бедствиям.

Однако мужчины способны контролировать свои эмоциональные и поведенческие реакции на кризисные, трагические события.

Учитываем, что в жизни любого человека могут возникнуть трудности.

Важно научиться смотреть дальше настоящего, даже если кажется, что выхода нет. Помните, обстоятельства изменятся. Разработайте собственный механизм сохранения спокойствия в кризисе.

Способ 6. Принимаем факт, что перемены неизбежны

Единственное, что происходит в жизни любого мужчины – это изменения. При стечении неблагоприятных обстоятельств некоторые задачи могут стать нерешаемыми, а цели недостижимыми.

Относитесь к переменам хладнокровно. Не принимайте близко к сердцу вещи, которые невозможно изменить. Сконцентрируйтесь на аспектах, над которыми имеете контроль.

Способ 7. Находим ресурсы для личностного роста

Часто трагедия дает бесценный опыт, мотивирует к развитию. Пребывание в трудных обстоятельствах и последующий выход из кризиса повышает уверенность в себе, прививает чувство собственного достоинства. Не стоит прятаться и убегать от драматических событий.

Встретьтесь лицом к лицу с испытаниями. Преодолев трудности, вы будете больше ценить жизнь, станете более мудрыми, духовно богатыми. Однако это не означает, что следует идти на неоправданный риск, создавать самому себе проблемы.

Способ 8. Развиваем позитивное отношение к собственному «Я»

Избавьтесь от привычки критиковать, принижать себя. Запишите в блокнот имеющиеся выигрышные характеристики. Зафиксируйте собственные достижения.

Думайте о прошлом, настоящем, будущем без пессимизма. Позитивное представление о себе – решающий фактор в ситуации, когда необходимо сделать верный выбор. Научитесь доверять своим инстинктам.

Способ 9. Заботимся о теле и душе

Бережное, внимательное отношение к себе – важная составляющая, без которой невозможно сохранить крепкое физическое и психическое здоровье. У мужчины, истощенного сражением с болезнями, постоянно чувствующего недомогание, отсутствуют ресурсы для развития личности.

Следует внимательно относиться к собственным потребностям, уважать личные чувства, избегать деятельности, которая огорчает и лишает сил.

Регулярные, умеренные физические нагрузки, правильное питание, грамотный режим труда и отдыха – основные шаги ухода за собой.

Качества сильной личности

как можно стать сильной личностью

В детском возрасте закладываются основы характера человека. Становлению сильной личности способствуют многие факторы, среди которых – грамотный подход родителей к воспитанию ребенка, создание взрослыми благоприятных условий для развития малыша, поддержка семьи.

Однако, даже если период детства был проблемным, любой подросток и взрослый может развить в себе качества, присущие сильным личностям, такие как:

  • умение строить реалистичные планы;
  • способность выполнять действенные шаги для достижения целей;
  • позитивное восприятие «Я»;
  • адекватная самооценка;
  • уверенность в собственных силах;
  • признание существование перспектив и возможностей;
  • понимание собственных достоинств и недостатков, работа над коррекцией личностных изъянов;
  • четкое разделение того, что важно и второстепенно;
  • развитые коммуникативные способности;
  • навыки оперативного, качественного решения проблем;
  • осознание собственных переживаний, умение управлять чувствами, контроль над импульсами;
  • разумная храбрость, готовность обдуманно рисковать;
  • личная ответственность за собственную жизнь;
  • забота о близких, уважительное отношение к окружающим;
  • инициативность, лидерские навыки, умение увлечь других своими идеями;
  • отсутствие зависти, ревности;
  • способность учиться на своих ошибках;
  • автономность, умение отстаивать свои интересы, независимость от оценок других;
  • приверженность нравственным ценностям;
  • готовность искать наилучшее творческое решение;
  • непоколебимое стремление к усовершенствованию себя;
  • умение обуздать страх ради достижения цели;
  • выдержка, хладнокровность.

Важно! Некоторые люди от рождения более устойчивые к воздействию стрессовых факторов, поэтому способны быстро развить требуемые личностные качества. Однако каждый человек, независимо от природных задатков, регулярно работая над собой может статься сильнее духом. Делая крошечные шаги, удастся преодолеть препятствия, взять новые высоты.

Горы покоряют шаг за шагом, а не гигантскими прыжками.

Книги о том, как стать сильной личностью

Современный рынок литературы предлагает увлекательные книги, которые станут хорошим пособием для людей, стремящихся к развитию. Рекомендуем прочитать следующие труды:

  • «Поджигатель: 21 правило сильной личности». Автор Кирилл Лобецкий утверждает, что природный талант не имеет ничего общего с реальными достижениями человека. Писатель призывает читателя признать, что существующий стиль мышления – ведущий фактор, определяющий результативность деятельности субъекта. В книге приведены яркие примеры, как мыслили и воспринимали реальность выдающиеся люди.
  • «Сильная личность». Отличительная черта автора Сергея Миронова – умение иронично и легко преподносить материал с глубоким смыслом. Писателю удалось достигнуть поставленной цели – показать читателю, что каждый человек – творец своей судьбы. Он призывает не плыть по течению, не причитать о несправедливости мира. Автор доказывает, что необходимо «проснуться, а не застаиваться в болоте».
  • «Сила воли». Автор Келли Макгонигал представил отличное пособие, как стать сильной личностью. Он дает дельные советы, подкрепленные научными исследованиями о том, как противостоять соблазнам, укрепить силу воли. Писатель излагает важную информацию лаконично, понятным языком.

Советы психологов

В приведенных ниже рекомендациях рассматриваются конкретные шаги, позволяющие совершенствовать характер и преуспеть в жизни. Однако каждому следует выбрать пункты, которые не вызывают внутреннего протеста, в данный момент являются осуществимыми.

Не нужно обрушать на себя критику, если не удается достичь совершенства во всех сферах. Советы психологов – это не строгие предписания, а тактичное приглашение к работе над собой.

Совет 1. Берем инициативу в свои руки

Некоторые предпочитают сложить руки, ожидая, что кто-то другой сделает первый шаг. От проявления инициативы их останавливает страх получить отказ, быть отвергнутым.

Помните, что сильные духом люди – хозяева жизни. Они не ожидают чуда, а действуют в своих интересах.

Совет 2. Экспериментируем

Многие предпочитают поступать по привычному шаблону, выбирают знакомый путь, на котором минимум рисков и преград.

Признаем, что сильные личности не избегают экспериментов.

Им не страшны неопределенные результаты. Они готовы уволиться с престижной должности, чтобы попробовать себя в новой увлекательной нише. Они осознают, что даже если проект не увенчается успехом, они получат бесценный опыт.

Совет 3. Ценим ошибки

Традиционное воспитание привило многим мысль, что неудачи – это плохо, и хороший человек должен действовать без ошибок. Родители, наказывая детей за оплошности, вынуждают их в будущем лгать, скрывать промахи. Это вызывает внутренний конфликт, лишает уверенности в себе, останавливает от активных действий.

Помним, что сильные личности преодолевают дискомфорт от совершенных ошибок. Они извлекают уроки из прошлого, тем самым становясь мудрее.

Совет 4. Не стремимся к мгновенному удовлетворению

В стремительно мчащемся мире современники гонятся за немедленным осуществлением желаний. Люди хотят получать все быстро: будь то информация, отзыв на пост, заказ из Интернета. Они разучились ждать, поэтому тревожатся и страдают, если их потребность мгновенно не удовлетворяется.

Учитываем, что терпение, умение распределить энергию – важные качества сильной личности.

Отстроченное исполнение желания дает большее наслаждение.

Совет 5. Сосредотачиваемся на возможностях, а не на проблемах

Пессимистичные, слабые духом люди склонны видеть угрозы, проблемы везде и во всем. Они замечают и фиксируют внимание на скрытых опасностях, что не позволяет им идти вперед.

Сильные личности концентрируются на возможностях, а не на препятствиях.

Они признают, что преграды и ограничения неизбежны. Они не боятся покинуть зону комфорта.

Совет 6. Развиваем гибкость в отношениях

Нередко при взаимодействии с другими люди занимают бескомпромиссную позицию. Они дерутся до последнего, желая стать победителем. Сильные личности поступают иначе – проявляют гибкость, идут на уступки, признают мнение других.

Важно помнить, что жесткая позиция делает кругозор ограниченным, лишает возможностей.

Избавьтесь от вредной установки – всегда быть правым. Научитесь идти на компромисс.

Совет 7. Остаемся непреклонными в отношении нравственных ценностей

Моральный кодекс – ориентир для решений и действий. Нередко возникают ситуации, когда правомерность нравственных ценностей находится под сомнением. Например, мировоззрение может быть скомпрометировано алчным партнером, который нагло обманывает, игнорируя общие интересы в бизнесе.

Боясь потерять мнимую стабильность, многие люди закрывают глаза на подлость, терпят хамство. Однако сильные личности, несмотря на умение быть гибкими, остаются непреклонны и тверды, когда вопрос затрагивает их моральный кодекс. Они готовы пожертвовать важными аспектами (отношениями, общением, бизнесом), если те идут вразрез с их ценностями.

Совет 8. Учимся говорить твердое «нет»

Типичная причина отсутствия личностного роста – неспособность отказывать, желание ухватить все, что встречается на пути. Людей ограничивает страх быть изгнанным из социума из-за отказа, боязнь упустить какую-то размытую возможность.

Знайте, что сильные личности верно расставляют приоритеты, умеют сказать «нет» предложениям, которые отнимают силы, препятствуют достижению цели.

Совет 9. Наслаждаемся выполняемым действием

Некоторые современники не способны радоваться. Они чувствуют себя уязвимым перед предполагаемой угрозой. Люди считают, что приподнятое настроение обязательно обернется трагедией. Они боятся будущего, не способны наслаждаться приятными мгновениями жизни.

Для людей с твердым духом рутинные дела становятся источником энергии.

Поскольку они действуют согласно составленному плану, не боятся преград и неудач, то умеют извлекать удовольствие от каждого действия.

Совет 10. Избегаем лишних перегрузок

Для многих современников занятость – показатель собственной значимости. У них существует навязчивая потребность составить график так, чтобы была заполнена каждая минута. При этом выполняемая деятельность не приводит к прогрессу, являясь бессмысленным вращением колеса рутины.

Сильные личности не убивают время на выполнение бесполезных дел. Они качественно, своевременно выполняют важные задания, не распыляя энергию на ненужные действия. Подумайте, какие пункты графика можно безболезненно удалить. Посвятите освободившееся время полноценному досугу.

Дополнительные рекомендации психологов

  • Не ждите доказательств извне, что вы способны, достойны, востребованы. Подтверждайте свою значимость ежедневными благими делами.
  • Позвольте себе отличаться от других. Цените индивидуальность.
  • Не стройте из себя всезнайку. Научитесь слушать других. Не бойтесь задавать вопросы.
  • Будьте честны с собой. Не подавляйте переживания. Анализируйте возникающие эмоции.
  • Учитесь на прошлом. Изучите личный опыт. Определите сильные и слабые стороны характера.

Иногда для развития личности недостаточно помощи членов семьи и друзей. Получить требуемую поддержку, узнать работающие стратегии самосовершенствование можно из психологических тренингов, которые проходят очно или в формате онлайн.

Работа в группе дает возможность обменяться опытом, научиться выражать эмоции, понимать переживания других. Групповые занятия обеспечат свежими идеями, вдохновением, пониманием перспектив. Рассказы тех, кто успешно преодолел неблагоприятные обстоятельства, станут отличной мотивацией для работы над собой.

(1 оценок, среднее: 1,00). Оцените пожалуйста, мы очень старались!
Загрузка...

Практикующий клинический психолог, коуч. Association of Psychologists-Psychotherapists. Автор и ведущий тренингов по психологической реабилитации после ОНМК, черепно-мозговых травм, посттравматических стрессовых расстройств. Создатель и ведущий программ по развитию детей с РАС, ММД. Индивидуальные консультации (очно и онлайн), психокоррекция с использованием техник РЭПТ. Психологическое сопровождение больных фобическими, тревожными, паническими расстройствами, с нарушениями аффекта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.