Сегодня25.05.2022

10+ способов, Как стать счастливым по-настоящему, Советы психолога

Можно ли стать счастливым человеком и что нужно для этого сделать. Способы как счастливым человеком по-настоящему, что говорят об этом психологи и успешные люди, считающие себя счастливыми.

Эксперт в области самоменеджмента и личностного роста

что нужно чтобы стать счастливым человеком

Стать счастливее, чем мы есть — естественная человеческая потребность. Все решения в жизни мы принимаем, по сути, если копать очень глубоко, исходя из вопроса «стану ли я счастливей, если сделаю это».

Счастье изучают философы, поэты, и даже учёные пытаются вывести формулу счастья — вы, например, наверняка слышали про «для счастья человеку нужно восемь объятий в день». И это не лишено здравого смысла, потому что объятия, близость с любимыми людьми действительно вырабатывают окситоцин, а с ним жизнь становится счастливее даже чисто физиологически.

«Как стать счастливым человеком» — сложный, философский вопрос, но иногда нам всем нужны простые и понятные советы, правила, которые можно начать применять прямо сейчас. И их вы найдете в этой статье, а в конце — фильмы для вдохновения и список книг, раскрывающих тему «как стать счастливым по-настоящему». Начнем!

Содержание Скрыть
10 способов, Как можно стать счастливым

Что такое счастье простыми словами

Понять, что такое счастье, пытались ещё античные философы, и даже сейчас в самом простом, понятном обыкновенному человеку (не философу, не ученому) значении счастье определяется по-разному.

Счастье — это пиковое состояние радости.

Кода всё так хорошо, что лучше уже быть не может, когда вам в голову бьёт невероятный поток эндорфинов, вы готовы кричать от радости на весь мир. В данном случае счастье понимается как некий апогей удовлетворения какой-либо потребности. Синонимом такого определения счастья будет эйфория. Это радостные моменты, наполняющие нашу жизнь красками, но пребывать в таком состоянии вечность физиологически невозможно.

О счастье говорят как об удаче. Вы наверняка слышали: «он счастливый в работе», «в семье он счастливый» — то есть, ему повезло с удачной работой или семьей.

Счастье — это состояние, состояние, когда вы всем удовлетворены. Когда в целом у вас всё хорошо.

Счастье простыми словами — это когда вам хорошо и спокойно. Вы обеспечены финансово, вам не нужно бояться за крышу над головой, вас любят и ценят ваши близкие, вы испытываете профессиональное удовлетворение, ощущаете себя нужным, любимым, значимым человеком.

Да, вы хотите достичь ещё чего-то, думаете, как сделать себя счастливым человеком еще больше, но это происходит от избытка ресурсов, а не от необходимости выбраться из минусов хотя бы в ноль, в нейтральную территорию.

Синонимом такого определения счастья будет «высокое качество жизни», «удовлетворенность жизнью». И вот этого уже вполне можно достичь самостоятельно, разбираясь в себе и работая над определением и удовлетворением своих потребностей. Именно здесь вам поможет эта статья.

Если вы читаете статью о том, что нужно, чтобы стать счастливым человеком — вероятно, вы чем-то не удовлетворены.

Ниже вы прочитаете более подробную технику, как определить направления работы над тем, чтобы ощущать себя счастливым.

10 способов, Как можно стать счастливым

Метод Радислава Гандапаса

Радислав Гандапас — один из самых успешных бизнес-тренеров в России, обычно он проводит тренинги по построению своего дела и по ораторскому мастерству, но один из его тренингов — о том, как стать счастливым и успешным.

Будучи бизнесменом, он предпочитает конкретные, измеряемые критерии и конкретные действия абстрактным «любуйся цветочками». Поэтому он предлагает такую методику.

Шаг 1

как стать счастливым по-настоящему

Возьмите шесть областей своей жизни: любовь, дружба, благосостояние, здоровье, работа, хобби. Выставьте каждому из аспектов оценку по десятибалльной шкале, опираясь на то, насколько вы удовлетворены этим аспектом конкретно для себя, какие эмоции этот аспект у вас вызывает.

Например, вы можете не иметь толпы поклонниц, готовых в любой момент пойти с вами на свидание, но при этом даже не задумываться о том, как стать счастливым мужчиной, ведь вы уже счастливы в этом аспекте, поскольку вы сейчас предпочитаете одиночество.

Также и с благосостоянием: у вас может не быть миллионов за душой, но ваши доходы покрывают ваши потребности, и вы удовлетворены. Также и со всеми другими аспектами жизни.

Здесь я даю вам сокращенную версию методики Радислава Гандапаса (полностью вы можете посмотреть её в его тренинге «Полноценная жизнь как бизнес-проект»), но если вы не просто будете проставлять оценки, а начертите схему в виде буквы Ж из трех пересекающихся лучей, где каждый из шести концов будет обозначать тот или иной аспект вашей жизни, вы сразу же наглядно увидите, какой аспект у вас «провисает», и в каком, следовательно, направлении вам нужно работать.

Шаг 2

Отнимите от десяти баллов столько, сколько у вас получилось по каждому аспекту. То есть, например:

  • Любовь — 6 баллов. 10 – 6 = 4
  • Дружба — 7 баллов. 10 – 7 = 3.

И так далее, все шесть пунктов.

Шаг 3

Напишите, как так получилось, что тот или иной аспект вашей жизни не дотягивает до десяти. Количество причин — это та разница, что получилась у вас между десятью и уже имеющимися баллами.

Важно, что причиной должно быть какое-либо конкретное действие, которое вы предприняли, и это оказалась ошибка (например, вы поступили не на ту специальность, начали отношения не с тем человеком), или не предприняли, и это привело к проблемам (например, вы не решились пригласить на свидание любимого человека, не прошли курсы переквалификации, когда была возможность, долго не звонили друзьям, и ваши отношения ухудшились).

То есть, записывать в качестве причины сложившиеся вокруг вас обстоятельства — нельзя. Потому что на обстоятельства мы обычно не можем повлиять (например, вы родились в маленьком городе, который не устраивает вас по аспекту «работа», вы не реализуете ваши амбиции), поэтому с ними работать бесполезно, а вот на свои действия мы повлиять можем.

Шаг 4

Напишите конкретные действия, которые вы можете предпринять по каждому аспекту прямо сейчас, чтобы его исправить. Например: составить резюме, чтобы сменить работу, записаться к доктору, подарить цветы любимой (или приготовить вкусный ужин любимому), позвонить другу, с которым давно не общались.

Таким образом у вас будет понимание, что именно вас не устраивает в вашей жизни, почему вы несчастливы, понимание причин, как так получилось, и план конкретных действий, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше.

Ограничьте стресс

Организуйте вокруг себя безопасное пространство, в которое не будет проникать то, что делает вас несчастным, заставляет думать и переживать о плохом. Например, если вы переживаете по поводу своей внешности — ограничьте ресурсы в социальных сетях, транслирующие идеальные тела и лица. Если вас расстраивают разговоры с токсичными родственниками — сведите их к минимуму, до «да, нет, угу, не знаю».

Да, конечно, весь стресс из жизни убрать не получится, но убрать хотя бы несколько — значит, уже немного повысить оптимизм и жизнерадостность.

Не бойтесь делиться

Не стоит переживать все проблемы в одиночестве. У вас наверняка есть семья, друзья, любимый человек, которые будут рады вас выслушать. Когда мы рассказываем кому-то о своих проблемах — мы ощущаем, как она становится словно бы меньше, не такой пугающей и глобальной, потому что теперь она вербализирована.

Плюс это повышает ощущение близости с вашими любимыми людьми, как будто вы уже не один на один с проблемой, а вдвоем с ним, а это — важная составляющая счастья, по Маслоу — чувство безопасности и принадлежности.

Отдыхайте

Невозможно быть счастливым, если вы спите по три часа в день. Подарите себе полноценный сон, отдых от работы, хотя бы пару часов в неделю, которые вы проведете так, как вам лично того хочется — и вы сразу почувствуете себя лучше.

По возможности, ведите здоровый образ жизни

То есть, больше спите, больше двигайтесь, полноценно питайтесь, не переутомляйтесь. В конечном итоге, суть ощущения счастья, как ни цинично, в работе гормонов, то есть, в работе нашего мозга.

У мозга просто не будет ресурсов вырабатывать «гормоны счастья», если он не дополучает ресурсов.

Общайтесь

Человек — животное социальное, наша базовая потребность — принадлежать к социальной группе, поэтому важно находить время на близких людей.

Позвоните родителям, проведите время с любимой или любимым, соберитесь с друзьями на выходные, пообщайтесь с ними в соцсетях — что угодно. Так вы почувствуете себя значимыми, любимыми, дорогими кому-то людьми, а это очень важно для ощущения счастья.

Фокусируйтесь на хорошем

Осознанно старайтесь найти в каждом дне повод порадоваться. Поверьте, он есть в каждом дне! Любая мелочь: чашка вкусного кофе, приятная прогулка, красивое небо, яркие осенние листья, улыбка прохожего.

Фокусироваться бывает сложно — поможет дневник благодарности. Осознание, что вам нужно что-нибудь записать, дисциплинирует, обостряет внимание, заставляет внимательнее смотреть по сторонам, ведь у вас есть обязательство — записать что-то в дневник.

Поставьте себе минимум «три хороших впечатления в день» и попробуйте вести такой дневник хотя бы неделю.

Я так делала, когда у меня бывали тяжелые периоды, и да, это правда помогало: я ложилась спать в гораздо лучшем настроении и понимала, что даже если за плечами остался тяжелый день — в нем всё равно было хоть что-то хорошее.

Ведите дневник своих успехов

Важный аспект ощущения счастья — чувство собственной компетентности, значимости, признание наших заслуг. Если вы не получаете этого от окружающих — замечайте свои заслуги сами.

Механизм тот же, что и с дневником хороших впечатлений: три «звездочки» в день, которые вы мысленно себе выдаете и хвалите себя за них. Это может быть что-то совсем крошечное: вы прибрались на рабочем месте, позвонили родителям, погуляли с собакой — вы уже молодец и умничка. Просто если вам вдруг давно этого кто-то не говорил.

Балуйте себя

Особенно это касается вопроса «как стать счастливой женщиной».  К девушкам предъявляют завышенные требования: женщина должна быть худая, но с фигурой, красивая, но без денег на макияж и спортзал, умная, но не умнее мужчины.

  • Из-за этого женщины (и многие мужчины) постоянно ощущают себя недостаточно хорошими, чтобы чем-то себя порадовать: я, мол, этого не заслужила.

Так вот, это неправда. Вы заслуживаете хорошего, светлого, радостного — просто по факту своего существования. Радуйте себя маленьким баловством: вкусное пирожное, любимый фильм после работы, мороженое прямо на улице, как в детстве, новая одежда или книга. Ведь вся наша жизнь в конечном итоге и состоит из таких мелочей, а счастье — из счастливых мгновений.

Будьте в моменте

Да, счастье состоит из мгновений, но часто мы их сами себе портим. Например, вот вы сидите дома, уютно укрывшись одеялом, смотрите любимый фильм, только что вкусно поужинав, а рядом греется любимый кот. Это счастливый, уютный, комфортный момент.

Но часто люди в этот момент думают, как они неправильно повели себя сегодня, как непродуктивно провели день, как им нагрубили, какие проблемы ждут их завтра.

Постарайтесь не допускать такого. Фокусируйтесь на настоящем, на том, что происходит здесь и сейчас, на своих текущих ощущениях.

Для этого практикуйте осознанность. Самая простая практика осознанности: сосредотачивайтесь и называйте, что вы слышите, видите, чувствуете, осязаете, думаете, без осуждения, спокойно. Это возвращает вас в текущий момент.

Секреты счастливых людей

Чтобы понять, как научиться быть счастливым человеком, логично понять: какие они вообще — эти счастливые люди.

Что в них такого особенного, что позволяет им ощущать себя счастливыми, и что поможет вам тоже так себя чувствовать.

Вот, что:

Секрет № 1. Не фокусироваться на прошлом

Да, возможно, вы пережили травмирующее событие — в таком случае я искренне вам сочувствую и желаю найти ресурсы на поход к психологу, если это отравляет вам жизнь.

Возможно, вы допустили ошибку — но вы тогда поступали, исходя из имеющихся у вас ресурсов (опыта, знаний, моральных сил, сложной системы взаимоотношений с близкими и приоритетов), вы не могли поступить по-другому в тех обстоятельствах, помните, что все мы «крепки задним умом», когда ошибка уже повлекла за собой последствия, и мы понимаем, где допустили оплошность.

В большинстве случаев человек всегда делает максимум из того, что может. Просто «максимум» означает не «самое лучшее», а «максимум из имеющихся ресурсов». Приведу кулинарную метафору: из яиц и двух помидоров вы максимум можете приготовить яичницу, но не греческий салат, как бы ни старались.

Прошлое осталось в прошлом. Работайте с его последствиями, исцеляйте себя, если в прошлом вы пережили травму, но не корите себя за прошлые события и не позволяйте ему отравлять ваше счастливое настоящее.

Секрет № 2. Уделяйте время своим близким

Ни один старик в старости не жалел о том, что недостаточно работал или занимался саморазвитием. Наоборот, люди жалеют о том, что недостаточно проводили время с друзьями, редко говорили любимым, как их любят и ценят.

Да, конечно, возможно счастливое одиночество, но всё-таки семья, любовь, дружба — важные составляющие счастья.

Секрет № 3. Ориентируйтесь на себя

Следуйте своим приоритетам (а если пока не понимаете, какие у вас приоритеты — выше было упражнение для этого), держите в голове, что для вас важно — это и будет вашим счастьем.

Подумайте, порефлексируйте: что из ваших желаний — именно ваше, а не навязано вам извне воспитанием, обществом, СМИ, которое транслирует бесконечное «Стань счастливым — купи наш продукт!».

Что искренне доставляет вам удовольствие, чем вы занимаетесь, потому что хотите, а не потому что считаете, что это хорошо вас характеризует, атрибут успешности или по любой другой причине, кроме искреннего желания.

Также это касается приоритетов в выборе занятий и профессии: занимайтесь тем, что у вас получается, что вы любите. Да, не всегда получается сделать это источником дохода — тогда занимайтесь таким делом хотя бы в качестве хобби, и это поможет вам стать счастливым.

Секрет № 4. Постарайтесь уменьшить тревогу о будущем

Она нормальна, но в чрезмерных количествах отравляет жизнь. Помните: прошлое уже прошло, будущее не наступило, у вас есть только настоящее. Помочь здесь также могут практики осознанности.

Секрет № 5. Окружайте себя людьми, которые вас радуют

Это ответ на вопрос «как стать счастливым в отношениях». Избегайте токсичных людей, по возможности сократите общение с ними, а с теми, кто радует — общайтесь как можно больше.

Если людей, которые вас радуют, у вас нет (бывает, что дружба распадается, а новых друзей ещё нет) — это отличный повод с кем-нибудь познакомиться!

Секрет № 6. Дарите любовь

Заботиться о ком-то — это приятно, это способствует выработке окситоцина и ощущению себя кому-то нужным и кем-то любимым.

Заботьтесь о любимых людях, попробуйте заняться благотворительностью, заведите животное или растение, подкормите бездомную собаку — это наполняет ресурсами, даёт ощущение радости и спокойствия.

Секрет № 7. Помните, что мир вам не подконтролен

Вы не на все можете повлиять — и это нормально. Сделайте то, что можете — и отпустите. Дальше — не ваша зона ответственности.

На самом деле, это даже освобождает, например, меня очень успокаивает мысль «Я сделала всё, что могла — дальше ответственность лежит на моем оппоненте» (например, я сделала всё, что могла, готовясь к экзамену — дальше ответственность преподавателя выполнить свою работу и справедливо меня оценить; я сделала всё, что могла, в отношениях с подругой — дальше её ответственность ответить или не ответить мне взаимностью).

Секрет № 8. Ставьте цели

Вот зачем: ощущение, что у вас есть цель, помогает собраться, мотивировать себя, действовать более сосредоточенно — следовательно, вы больше делаете, больше успеваете — следовательно, ощущаете себя успешнее и продуктивнее — следовательно, удовлетворяете потребность в ощущении себя компетентным и значимым человеком. А достижение цели стимулирует выработку эндорфинов.

Это не для всех, конечно. Если вы очевидно истощены, возможно, даже подозреваете, что у вас депрессия — никаких целей не нужно. Расслабьтесь, ловите хорошее в текущем моменте и радуйте себя приятными мелочами.

Секрет № 9. Не слушайте других

Большую часть того, что говорят нам другие люди, они на самом деле говорят себе. Это не вы срочно должны устроиться на более высокооплачиваемую работу, а они хотят больше получать и недовольны своей работой.

Это не вы срочно должны найти мужчину/женщину, а иначе умрете в одиночестве, а они либо недовольны своим партнёром, либо страдают от одиночества и стереотипов.

Мы все индивидуальны, каждый по-своему понимает счастье, поэтому никто не имеет права критиковать то, как его понимаете вы (и это взаимно: вы тоже не имеете на это права, ведь вокруг — такие же люди, как и вы, они заслуживают точно такого же отношения).

Конструктивная критика, конечно, есть, но она высказывается в корректной форме и после полученного разрешения. Не иначе.

Секрет № 10. Пересмотрите свои желания

Часто мы хотим того, что на самом деле нам не нужно, просто нас приучили этого желать. СМИ диктует, что женщина должна быть худой, а мужчина — обязательно богатым и успешным в карьере; что к двадцати двум нужно закончить университет, к двадцати пяти — жениться и завести детей, к тридцати — купить квартиру и реализоваться в карьере.

На вопрос «можно ли стать счастливым, если нет денег» общество отвечает однозначно: нельзя, без денег ты вообще ничего не стоишь, если нет денег — ты неудачник, особенно если ты — мужчина. Также подобные установки нам транслируют наши родители.

Возможно, неудовлетворенное желание, которое мешает вам быть счастливым, на самом деле принадлежит вовсе не вам, а вы сами хотите чего-то другого — гораздо более достижимого.

Правила для счастья

Если у вас уже немного кипит мозг от обилия информации — давайте закрепим в краткой форме.

  1. Придерживайтесь своих приоритетов, любимых занятий, желаний, того, что для вас важно в жизни. Для всех счастье — это что-то своё. Обдумайте, чем является счастье лично для вас, и придерживайтесь этого, не позволяйте окружающим или обществу в целом на вас давить.
  2. Поддерживайте ваше тело здоровым и крепким.
  3. Больше отдыхайте.
  4. По возможности ограничьте стрессовые ситуации. Да, жизнь — в принципе стрессовая штука, никто не спорит, иногда выйти из дома и поехать на работу — уже стрессовая ситуация, но вы можете хотя бы запретить себе думать о работе дома или отписаться от страниц, вызывающих у вас негативные эмоции, в соцсетях. В том числе это правило касается и токсичных людей.
  5. Общайтесь, коммуницируйте, позволяйте себе ощущать себя частью группы.
  6. Не бойтесь делиться плохими мыслями, вы имеете право попросить поддержки.
  7. Старайтесь замечать хорошее вокруг и хвалить себя за успехи, даже маленькие.
  8. Балуйте себя.
  9. Фокусируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас, не корите себя за прошлое, не тревожьтесь о будущем (его еще нет) — фокусируйтесь на текущем моменте, и он может стать счастливым.
  10. Проявляйте заботу о своих близких — это укрепит связь между вами и позволит ощутить себя частью группы, частью привязанности.
  11. Если вы уже сделали всё, что смогли — расслабьтесь и позвольте событиям дальше случиться самим.
  12. Не слушайте токсичную критику.
  13. Отделяйте то, чего вы на самом деле хотите, от ценностей и установок, внушенных вам извне, и следуйте своим искренним желаниям.

Что делает человека счастливым

С одной стороны, для каждого человека счастье — своё. Кому-то нужна большая семья, дом — полная чаша, десяток светлоголовых ребятишек и работящий муж или хозяйственная жена. Кому-то ровно такие же условия покажутся адом: на шее десяток маленьких монстров, никакой самореализации, похоронить себя в заботе о детях или рвать жилы на работе, чтобы прокормить ораву ребятни и нахлебницу-домохозяйку.

И наоборот: кому-то нужны карьерные высоты, командировки, высокие доходы, ощущение себя крупным в своей области, незаменимым специалистом — а кто-то придерживается мнения, что карьера не поправит одеяло перед сном и не скажет, как тебя любит.

При всём внешнем разнообразии счастье для всех одно. Это удовлетворение потребностей.

И с потребностями тоже забавная история: они одновременно у всех разные и у всех одинаковые. А какие — это целый век назад понял и научно обосновал учёный по имени Абрахам Маслоу (Abraham Maslow). Вы наверняка слышали про его знаменитую пирамиду, которая включает в себя:

  • Физиологические потребности. Без этого наше тело автоматически посылает сигнал в мозг: «Нам плохо! Мы голодаем, мы не получаем нужных питательных веществ! Нам не дают воды, нам холодно! Вероятно, мы можем умереть!». Какое уж тут счастье.
  • Безопасность. Когда физиологические потребности удовлетворены здесь и сейчас, мы ощущаем себя сытыми, обогревшимися и расслабленными — появляется вопрос: а будем ли мы такими же завтра? Это и есть потребность в безопасности: необходимость знать, что завтра у нас будет крыша над головой и еда на столе, что наше существование будет физиологически обеспечено.
  • Потребность в любви. Здесь имеется в виду наличие рядом близких людей, ощущение себя принадлежащим к какой-то социальной общности, ощущать себя частью «стаи». Это может быть кто угодно: дружный коллектив на работе, где ваши способности ценят, любимые родители, любимый человек, друзья, товарищи по хобби.
  • Потребность в уважении, одобрении. Это — желание ощущать себя компетентным, значимым, получать одобрение и признание своих заслуг как работника, признание самого себя как хорошего человека (проще говоря, благодарность за свои действия).

На самом деле, человек, который дошёл до третьей ступени пирамиды — это уже счастливый человек. Подумайте сами и согласитесь: человек, не беспокоящийся о физиологических потребностях, финансово обеспеченный, окруженный любимыми людьми и уважаемый на работе.

В таких условиях мы уже начинаем задумываться о разных тонкостях. Не все знают, что в пирамиде Маслоу есть еще и такие ступени:

  • Познавательные потребности — желание узнавать новое, любопытство, жажда новых впечатлений. Это может проявляться, например, в желании заняться новым хобби, у человека появляется время на чтение книг, он начинает откладывать деньги на поездку заграницу. На первых двух ступенях пирамиды у него нет такого желания, потому что какие еще новые хобби, если в холодильнике шаром покати, и бог его знает, будет ли завтра работа.
  • Эстетические потребности — желание окружать себя красивыми вещами, видеть красоту.

Важный момент касательно этих двух потребностей: они должны исходить от наполненности, от ресурсности.

«Хм, кажется, у меня всё хорошо: я сыт, одет, обут, меня любят и ценят — хочу двигаться дальше, узнавать новые горизонты».

К сожалению, часто бывает, что в новые знания человек уходит, чтобы сбежать от проблем реальности (читает книги и смотрит сериалы вместо того чтобы решать актуальные проблемы со здоровьем и работой), либо делает это из-под палки, не имея на это ресурсов, потому что общество диктует нам нереалистичный идеал счастливого и успешного человека. И то, и другое — неправильно.

  • Потребность в самоактуализации — то есть, в творческом самовыражении, будь то какие-то новые творческие проекты на работе, изготовление миниатюрных автомобилей, желание написать книгу или заняться благотворительностью. Простыми словами: появляется желание что-то подарить, отдать миру.

Все звучит вполне логично, но на самом деле для разных людей разные потребности будут иметь разный вес. Это, как правило, зависит от воспитания, от биографии человека.

Например, человек вырос в бедной семье, и для него сверхважно, чтобы у него были полностью закрыты физиологические потребности — тогда, даже если у него будет все остальное (любовь, безопасность), он будет ощущать тревогу, ощущать себя несчастным.

Или наоборот: нередки случаи, когда, к примеру, для творческих личностей потребность в самоактуализации была важнее всех остальных: поэты Твардовский и Симонов писали стихи и книги буквально на войне, когда все потребности просто физически не могут быть закрыты, Стивен Кинг писал книги в нищете, испытывая проблемы с алкоголем и в отношениях с женой.

Или другой пример: человек находится на нижних ступенях пирамиды, но ощущает себя лучше, когда помогает другим, и потому подрабатывает волонтером в приютах (технически это уже самоактуализация).

Попробуйте задать себе следующие вопросы:

  • На какой ступени пирамиды я нахожусь? Какая сфера жизни меня не устраивает, где происходит затык?
  • Каковы мои приоритеты? Что для меня важно, чем из ступеней пирамиды я готов пожертвовать, а чем нет? Какая из потребностей для меня наиболее актуальна? Это поможет вам понять, что делает вас наиболее счастливым, какой сфере жизни уделять наибольшее внимание, чтобы стать счастливым по-настоящему.

Советы психолога

как стать счастливым

Совет 1. Не думайте о счастье как о синониме полного отсутствия негативных эмоций

Став счастливым человеком, вы не избавитесь раз и навсегда ото всех тревог и печалей. Просто их станет меньше, и вы будете лучше с ними справляться, вот и всё.

Совет 2. Не фокусируйтесь на поисках счастья слишком сильно

Постоянно спрашивая себя «я счастлив? А сейчас я счастлив? А теперь?» — вы себя подгоняете, форсируете события и создаете лишнее эмоциональное напряжение. Счастье — это заниматься любимым делом и жить в окружении людей, которые вас любят и ценят. Если у вас это есть — вы уже счастливый человек.

Совет 3. Не откладывайте

Часто люди откладывают, например, использование каких-то вещей (посуды, одежды, техники) «на потом». Мол, это — для какой-то отдельной счастливой жизни, которая у меня когда-нибудь будет.

Это может звучать как «вот перееду от родителей — обязательно буду пить чай из этой кружки, а пока пусть в шкафу постоит», «вот сменю работу — в первый же день надену это платье, а пока пусть в шкафу повисит», «вот похудею — тогда буду есть, что хочу, а пока салат — мое все».

Но ирония в том, что эта счастливая жизнь так никогда и не наступает. Вот вы переехали — нужно обжиться, обставить квартиру, для этого нужно сменить работу, и вот тогда-то! Вы похудели — недостаточно, надо еще походить в спортзал, и вот тогда-то! Вы сменили работу — надо освоиться, надо понравиться начальству, не до платьев, вот освоюсь — и тогда-то!

В итоге вы бесконечно откладываете то, что могло бы сделать вас немножко счастливее здесь и сейчас. Не надо так.

Совет 4. Больше улыбайтесь

Да, это работает. Физиология и психология тесно связаны, улыбка и смех стимулируют выработку «счастливых» гормонов.

Совет 5. Отцепитесь от себя

Не требуйте от себя слишком многого. Счастье — это не головокружительные карьерные достижения, не семья как с обложки журнала, и даже не ощущение абсолютной эйфории. Это просто множество маленьких мгновений радости и удовлетворения от жизни «здесь и сейчас».

Совет 6. Замените слово

Иногда люди даже думают «что-то я недостаточно счастлив, я испытываю недостаточно яркие эмоции, значит, это не счастье вообще». Если это вам свойственно — замените слово «счастье» на «комфорт», «высокое качество жизни», «удовлетворенность жизнью».

Книги

«Hygge. Секрет датского счастья», Майк Викинг

Hygge. Секрет датского счастья

Скачать

В Рейтинге стран мира по уровню счастья ООН датчане регулярно занимают первое место. Но как им удается радоваться жизни, когда за окном скверная погода, день так короток, что его и не заметишь, а на работе нескончаемый аврал? Для этого у датчан имеется собственная жизненная философия, которая укладывается в несколько немудреных правил, позволяющих создать атмосферу покоя, тепла и дружелюбия, – хюгге. О том, что это такое, рассказывает в своей книге Майк Викинг, основатель и руководитель знаменитого Института исследования счастья в Копенгагене.

«Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей», Майк Викинг

Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей

Скачать

Майк Викинг обнаружил общие черты у самых счастливых в мире людей. Он нашел тех, кто сумел добавить радости и света в свою жизнь, и понял, чему у них можно научиться. Автор приглашает читателя совершить вместе с ним кругосветное путешествие в поисках бесценных сокровищ – ключей от счастья. А дальше каждому решать, как ими воспользоваться…

«НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед», Джен Синсеро

НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед

Скачать

Ее книга – это настоящий электрошокер. Она состоит из 25 самых действенных методик саморазвития, каждая из которых, будучи проверенной Джен Синсеро на собственном опыте, дала результат. Добавьте еще соленый авторский юмор, бесшабашную дерзость, подкупающую самоиронию и получите самую мощную из существующих книг по преображению жизни. Если что-то и может заставить вас по максимуму реализовать свой потенциал, это она – невероятная, яркая, прорывная книга Джен Синсеро.

Фильмы

Невероятная жизнь Уолтера Митти

Уолтер Митти — сотрудник отдела иллюстраций журнала Life. Его работа — сплошная рутина, хотя в своих мечтах он уносится очень далеко. В присланных фотографом Шоном О’Коннелом негативах для обложки журнала не хватает одного кадра. Единственный шанс получить фотографию — найти самого Шона. И Уолтер отправляется в долгое путешествие.

В погоне за счастьем

Крис Гарднер – отец-одиночка. Воспитывая пятилетнего сына, Крис изо всех сил старается сделать так, чтобы ребенок рос счастливым. Работая продавцом, он не может оплатить квартиру, и их выселяют.

Оказавшись на улице, но не желая сдаваться, отец устраивается стажером в брокерскую компанию, рассчитывая получить должность специалиста. Только на протяжении стажировки он не будет получать никаких денег, а стажировка длится 6 месяцев…

Всегда говори «ДА»

Депрессивный главный герой всегда и всем говорил «нет» — например, друзьям, если они зовут куда-то. Но в один прекрасный день он заключает соглашение, по которому всегда должен отвечать «Да» на любое предложение…

В заключение

Съешьте шоколадку. Обнимите родителей. Потискайте собаку. Прогуляйтесь под летним дождём, включите веселую комедию и посмейтесь до слёз, послушайте любимую песню или проведите весь вечер за настольной игрой с друзьями. Ведь эти маленькие мгновения в конечном итоге и есть счастье. Будьте счастливы!

(1 оценок, среднее: 5,00). Оцените пожалуйста, мы очень старались!
Загрузка...

Высшее образование с отличием по специальности Менеджмент социально-культурной деятельности. Эксперт в области самоменеджмента, который включает не только тайм-менеджмент, но и поиск себя, создание личного бренда, личностного роста.

2 комментария

  1. Василий Лебедев Ответить

    Подборка фильмов просто огонь, особенно «Всегда говори да» с Джимом Керри

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.