Сегодня25.05.2022

Как стать оптимистом и почему мыслить позитивно полезно

Можно ли побороть пессимизм и стать оптимистом по жизни. Что такое оптимизм простыми словами. Как не думать о плохом, избавиться от внутренних проблем и быть здоровым и жизнерадостным.

Профессиональный психолог более 13 лет

как стать оптимистом и радоваться жизни

Как стать оптимистом и смотреть на мир позитивно — это актуальный вопрос, если замечаете, что жизнь стала серой, безрадостной, а здоровье все чаще беспокоит.

Удивительно, но люди, которые с улыбкой смотрят в будущее, реже болеют, им чаще везет, а негативные личности чаще попадают в неприятные ситуации, теряют вещи, деньги и не могут долго находиться в отношениях.

Авторитетный психолог Льюис Терман (Lewis Madison Terman) провел уникальные исследования, где изучил качество жизни оптимистов и пессимистов. Он заявил, что позитивно настроенные люди даже в преклонном возрасте страдают от хронических болезней на 45-55% меньше.

Советы психолога помогли многим вернуть утраченное здоровье, просто изменив взгляд на мир.

Ученый, наблюдавший за жизнью 1 500 человек, доказал, что оптимисты на 75% реже разводятся, а продолжительность их жизни увеличивается на 27%!

Если вы настроены кардинально изменить свою жизнь, обязательно стоит понять, как стать оптимистом и радоваться жизни.

Что такое оптимизм простыми словами

Оптимизм — это система мировосприятия человека, при которой личность настроена на положительный исход дел, имеет веру в светлое будущее, принимает события, как закономерность. Оптимизм символизирует жизнелюбие и радость.

Дословный перевод термина «optimus» с латыни обозначает «наилучший».

Оптимизм простыми словами — это жизнерадостный настрой, доброе отношение к жизни, окружающим и самому себе, уникальный навык не думать о плохом.

Если ваша цель «хочу стать оптимистом», то придется кардинально менять мышление. Позитивные люди также переживают неприятности, потери, но смотрят на это совсем по-другому в отличие от пессимистов.

То есть оптимизм — это не врожденный навык, а приобретенное умение радоваться жизни, принимать ее во всех проявлениях, сохранять веселое настроение.

Почему вы решили изменить мышление?

Как из пессимиста стать оптимистом обязательно стоит понять, если вы замечаете, что жизнь все чаще преподносит неприятные сюрпризы. Это отличный повод задуматься, почему так происходит, что стало причиной безрадостных будней. Удивительно, но пессимизм способен превратить личность в несчастную, закомплексованную и закрытую от мира.

Известный философ Эмиль-Огюст Шартье (Emile-Auguste Chartier) заявлял, что пессимизм — это наше настроение, ленивый выбор в пользу безрадостного мира. А оптимизм — это усилие воли, которое принесет прекрасные плоды в виде счастливой жизни.

Стать оптимистом и понять, зачем вам это нужно, помогут, факты, которые подтверждают психологи:

  1. Пессимисты редко достигают поставленных целей, потому что уже запрограммированы на провал.
  2. Оптимистам намного чаще везет. Магический эффект заключается в готовности позитивных людей принимать все, что дает мир и выбирать лучшее из предложенного.
  3. Известный американский психолог Martin Seligman (Мартин Селигман) как стать оптимистом рассказывал во многих трудах. Он утверждал, что пессимисты чаще страдают от хронических депрессий, плохо спят и быстро разводятся.
  4. Позитивно настроенные люди не программируют себя на болезни. Исследования Гарвардского университета доказали, что оптимисты на 34% реже болеют простудой.
  5. Оптимисты намного проще добиваются успеха в жизни. Мартин Селигман в своем бестселлере «Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь» (Learned Optimism. How to Change Your Mind and Your Life) привел примеры, как оптимисты добивались высот во всех сферах жизни.
  6. Оптимисты живут долго, их правила — это принять ситуацию, пережить и идти дальше. Поэтому они не страдают от психосоматических проявлений, не укорачивают себе жизнь.
  7. Позитивные люди имеют большой круг общения. Они легко коммуницируют, заводят дружбу и больше привлекают к своей персоне представителей противоположного пола!
  8. Добрые люди, лишенные агрессии и претензий к миру, всегда в хорошем, приподнятом настроении, в любой ситуации ищут положительную сторону.
  9. Оптимисты легче переживают потери, а не страдают годами, не живут прошлым.
  10. Позитивные личности физически более сильны, чем пессимисты. Энергия «жизни» приводит в гармонию не только психологическое здоровье, но и поддерживает работу организма.
  11. Оптимисты проще обучаются, успешнее занимаются развитием своей личности.

Психологи утверждают, что ответ на вопрос можно ли стать оптимистом по жизни, всегда положительный.

В наших силах изменить взгляд на мир, принять его и искренне полюбить. А если остаться жить в негативе, вы быстро станете заложником низкой самооценки, упадет качество жизни, не получится строить счастливые отношения.

Способы, как стать оптимистом

как стать оптимистом

Чтобы понять, как легко стать оптимистом, придется работать над собой, создать собственный свод правил, четко им следовать.

Удивительно, но уже через 20-30 дней вы увидите первые результаты усилий, если протестируете простые способы.

Строим только позитивные прогнозы

Наш мозг с радостью воспринимает любой посыл, а вот каким он будет, зависит от вас. Запретите себе программировать будущее на неудачи.

Нельзя, начиная любое дело, ставить установки и даже произносить вслух: «не повезет, опять не получится, ждет неудача, провал». Быть более оптимистом помогут магические команды: «все обязательно получится, это лучший день, все идет по плану».

Запрет на самобичевание

Пессимисты склонны обвинять себя и всех вокруг в провалах, неудачах, бедах. Позитивно настроенный человек умеет брать ответственность за жизнь!

Запретите себе копаться в ошибках, наказывать себя за них, страдать и долго анализировать. Дайте себе шанс на ошибку и принятие ситуации. Вместо обвинений, учитесь хвалить себя за любую мелочь.

Меняем круг общения

Как избавиться от пессимизма и стать оптимистом: выбирать правильных людей для общения! Если вы постоянно коммуницируете с людьми, которые негативно настроены, жалуются, ноют, прогнозируют неудачи, очень скоро и вы «заболеете» их религией.

Отсеивайте агрессивных, обидчивых людей, тех, кто постоянно жалуется на прошлое, обвиняет систему и мир.

Стремитесь к гармонии

Внутренняя дисгармония — это очень опасное состояние для психики. Пессимизм может стать лишь причиной потери гармонии из-за скудной жизни, отсутствия приятных эмоций и впечатлений. Постарайтесь наполнить внутренний мир ощущением прекрасного: слушайте музыку, изучайте живопись, танцуйте, пойте.

Гармония и внутренний покой станут ответом на вопрос, может ли пессимист стать оптимистом.

Человек кардинально меняется, его мысли окрашиваются в позитивные, а от агрессии и уныния не останется следа.

Когда все плохо — улыбайтесь

Удивительно, но даже улыбка «через силу» буквально через 2 минуты превращается в настоящую, которая поднимает настроение, дарит позитив.

Тренируйтесь улыбаться каждый день, особенно, когда захлестывает злость, обида, неприятные воспоминания. Сначала можно практиковаться перед зеркалом, а потом улыбаться при встрече с каждым знакомым человеком.

Верьте в себе

Умение прислушиваться к себе и безоговорочно верить — это мощное оружие, которое превратит вас из пессимиста в оптимиста. Важно принять в свою жизнь аксиому: вы уникальны, неповторимы, ценны для мира, нужны многим людям и вы у себя в единственном «экземпляре».

Личные границы

Учитесь защищать свое личное пространство комфорта. Оптимисты не позволяют близким, родственникам, друзьям вмешиваться в их жизнь и омрачать ее негативом.

Позитивная личность имеет смелость отстаивать:

  • Свое мировоззрение. Личность просто отказывается слушать критику, идет по выбранной дороге любви, радости, добра.
  • Свои цели и желания. Люди понимают, что все зависит от них, поэтому не слушают советы других.
  • Свою систему ценностей. Позитивный человек не тратит энергию, время, чтобы переубедить другого.

Заботьтесь о себе

Чтобы с уверенностью смотреть в будущее, радоваться бытию, нужно заботиться о себе. Это касается внешнего вида и здоровья.

Гармоничная личность, которая хорошо выглядит, отлично себя чувствует, имеет больше шансов реализоваться, не унывать, идти смело к цели.

Ближе к реализму

Истинный оптимист — это не романтик, который видит все в розовых очках. Это сильные личности, которые понимают, что мир несовершенен, несправедлив и опасен.

Но они не питают лишних иллюзий. Правильно настроенные люди учатся быть реалистами, но не отчаиваться из-за неприятностей.

Сильные личности принимают неприятности и ждут пока они пройдут, ускоряя процесс активными действиями.

Ищите мотивацию быть позитивным

Без мотивации трудно изменить мышление, вы не будете понимать, ради чего вы прикладываете усилия. Примеры мотивации:

  1. Построить крепкую семью, отношения, что у позитивных людей выходит проще и быстрее.
  2. Укрепить здоровье, избавиться от болезней. Оптимисты быстрее выздоравливают, реже заражаются вирусными инфекциями.
  3. Достичь цели. Гармоничный радостный человек проще покоряет вершины, потому что верит в себя, имеет правильную программу.

Учитесь благодарить мир

Чтобы стать счастливым, позитивным человеком, нужно благодарить мир за каждую мелочь. Неважно, что у вас есть, главное, что вы это цените.

Говорите искреннее каждый день спасибо: за жизнь, прекрасную погоду, верного друга, вкусный суп и т.д. Отличный способ научиться благодарить — это завести дневник, где записывать все, за что вы можете поблагодарить мир сегодня.

Ошибка — это плюс

Кардинально изменить мышление и стать оптимистом просто, если вы при каждой неприятной ситуации, потере, промахе сможете найти 1-2 плюса происходящего.

Пример для подражания

Если трудно избавиться от негатива, подумайте, кто из личностей вас привлекает, как сильный человек, на кого хотите быть похожими. Затем запишите 5-10 позитивных качеств и постарайтесь их перенять.

Например:

  • искрометно шутит;
  • часто улыбается;
  • умеет посмеяться над собой;
  • не любит говорить о прошлом.

Повышайте самооценку

Не позволяйте себе и другим недооценивать вас! Чтобы повысить самооценку, ставьте цели и обязательно их достигайте, много учитесь, осваивайте полезные навыки.

Как только вы вырастите в своих глазах, вы поймете, что жизнь интересна, многообразна, а будущее перспективно.

Больше позитива и радости

Научитесь каждый день наполнять красками. Очень важно для позитивного мышления получать приятные эмоции: общайтесь с добрыми людьми, выезжайте на природу, ходите в кино, в кафе с друзьями и т.д.

Прочь негативные мысли

Нельзя стать оптимистом, если голова забита черными тоскливыми мыслями. Придется на первом этапе изменений постоянно отслеживать негативные мысли и немедленно их блокировать, переключаться.

Даже если мысль посетила, сразу ее гоните, предложите 2-3 позитивные альтернативы. Например, вспомнили, что недавно пережили мучительный разрыв, вас бросили.

Альтернативы: здорово, что встречались не долго, иначе было бы еще сложнее, хорошо, что бросил, ведь теперь есть шанс встретить достойного мужчину.

Учимся правильно ориентироваться

При возникновении проблемы, не нужно ориентироваться на том, что плохого она принесла в жизнь.

Важно сориентироваться на решении проблемы, подумать, что улучшит ситуацию, где искать поддержку. Нельзя зацикливаться на негативном опыте, сосредоточьтесь на вариантах решения.

Отпускайте прошлое

Нельзя вернуть время назад, а значит, мучиться из-за прошлого нет смысла! Стоит принять факт: каждый новый день приходит с новыми возможностями, а пока вы живете в прошлом, они вам недоступны.

Не позволяйте себе хандрить

Каждый день начинайте с процедур, которые могут наполнить энергией. Например, обливайтесь холодной водой, купайтесь в водоемах, бегайте, тренируйтесь. Зарядка тела не позволит разуму настроиться на негатив.

Учитесь заботиться о других

Парадоксально, но забота о других дарит человеку истинное чувство радости и удовлетворенности.

Человек наполняется позитивом, готов к свершениям, становится милосердными и счастливым.

Позаботьтесь о близких, незнакомых людях, станьте волонтером или заведите домашнего любимца.

Снижайте важность

Лауреат Нобелевский премии авторитетный психолог Даниэль Канеман (Daniel Kahneman) утверждал: «Ничто в жизни не бывает так важно, как вы об этом думаете, — пока вы об этом думаете»!

То на чем мы концентрируемся в данный момент, превращается в мега важный определяющий фактор для нашей жизни.

Что делает пессимист: концентрируется на неудачах, возводит их выше всего и притягивает дополнительные, ведь для него это важно. Что делает оптимист: концентрируется на приятном и хорошем, которое для него важно!

Будем прогнозировать

Интересный и действенный способ наполниться позитивом — это заставить мозг прогнозировать исход разных ситуаций.

Эта методика обоснована научно, психологи доказали, что прогнозирование заставляет мозг переживать волнительные эмоции, а как следствие вырабатывается гормон счастья дофамин.

Прогнозируйте все, что придет в голову, рисуйте два сценария: позитивный и негативный. Пусть этот метод превратится в полезную игру.

17 Упражнений для пессимистов

как избавиться от пессимизма и стать оптимистом

Если вы настроены кардинально изменить образ мышления, выберите, хотя бы 7-10 упражнений и практикуйтесь:

  1. 21 день без претензий к другим и себе. На этот срок запретите обвинять себя в неудачах, вспоминать прошлые ошибки, не обвиняйте мир и окружающих.
  2. Каждый день — один новый комплимент. Заведите блокнот, ежедневно придумывайте себе приятный комплимент, связанный с вашей работой над собой. Например, сегодня вы удержались от агрессии, не обиделись, отогнали негативную мысль. Напишите, что вы самый стойкий к обидам.
  3. 21 день благодарности миру. На протяжении этого времени каждый день благодарите мир за любую мелочь. Упражнение наполнит вас позитивом, жизненной энергией, счастьем.
  4. Борьба с негативом. Каждый раз, когда вас посещает отрицательная мысль, воспоминание, появляется раздражительность, отгоните это состояние. Например, приседайте.
  5. Дышите часто. Как только захлестнул негатив, откройте рот и постарайтесь дышать очень быстро и поверхностно 1-2 минуты, как это делают собаки после забега. Упражнение позволяет взять свои мысли и эмоции под контроль.
  6. Гримасой по негативу. При появлении неприятных эмоций, огорчений, жалости к себе, старайтесь состроить смешную гримасу. Такое упражнение снимет напряженность, заставит улыбнуться, забыть о неприятностях.
  7. Напрягайтесь физически. Тренировки провоцируют выброс гормонов счастья.
  8. Дарите позитив. Каждый день постарайтесь улыбнуться минимум 3 людям.
  9. Дневник успехов. Чтобы стать оптимистом быстрее, записывайте все свои маленькие победы: прочитанная книга, приятное знакомство, забота о животном, пожертвование людям и т.д.
  10. Учимся прощать. Негатив — это часто накопленные обиды, которые мешают дальше двигать по жизни. Заведите тетрадь, где будут записаны все личности, причинившие вам боль. Постарайтесь возле каждого имени составить послание с искренним прощением.
  11. Фотографируем жизнь. Очень увлекательное упражнение, которое позволит вам позитивно взглянуть на привычные вещи. Делайте фото своего города, друзей, природы, квартиры и рассматривайте их, восхищайтесь красотой и совершенством мира, составляйте интересные коллажи.
  12. Смотрите больше комедий. Очень важно получать каждый день позитивные эмоции, поэтому составьте план из любимых фильмов на каждый день.
  13. Минутка счастья. Наверняка в вашем окружении есть люди, которые дарят вам истинное счастье, позитив и радость от общения. Ваша задача хотя бы 1-2 минуты в день с ними коммуницировать: звоните, встречайтесь, переписывайтесь.
  14. Делаем коллаж желаний. Банальная доска желаний, где вы наклеиваете образы своих целей, работает на все 100%. Ведь вашему мозгу нужна четкая программа изменения мышления, и в этом поможет коллаж. Подыщите позитивные образы людей, которые смеются, отдыхают, занимаются любимым делом.
  15. Любимое занятие. Нельзя стать оптимистом, если у вас нет занятия, которое зажигает и радует. Обязательно занимайтесь хобби 1-3 раза в неделю. Это поможет отвлечься от неприятных мыслей, наполниться позитивной энергией.
  16.  Внутренний монолог. Занимайтесь упражнением каждый день, в любое время и в любом месте. Вам нужно представить, что вы говорите со своим подсознательным и знакомите его с новым «Я». Расскажите, что больше не готовы злиться, устали от обид, агрессии и теперь выбираете радость, счастье, позитив, готовы к чудесам.
  17. Магические заклинания. На самом деле это не магия, а работа с нашим мозгом, который выполнит любую программу, которую вы напишите! Пользуйтесь этим и каждый день создавайте утвердительные установки: «все в мире возможно, у меня всегда есть выбор, единственное, что я могу контролировать — мое отношение к жизни».

Советы психологов

Неудачи, падения — это вечные спутники нашей жизни, но если мы изменим отношение к ним, то быстро наполнимся оптимизмом.

Сформировать позитивный настрой помогут советы психологов:

  • Проживайте каждый день в предвкушении грандиозного события. Сразу после пробуждения утром, подумайте, что мир готов подарить вам удивительный сюрприз.
  • Не привязывайте счастье к материальным благам. Стоит принять факт: позитив, оптимизм и радость исходят изнутри личности, а не извне! То есть временное отсутствие машины не должно стать поводом страдать. Это только повод начать что-то делать, чтобы ее купить.
  • Ищите удовольствие в мелочах. Заряжайтесь позитивом из всех возможных источников: новая покупка, удачный макияж, вкусный фрукт, неожиданный звонок.
  • Учитесь держать удар. Запрещайте себе отступать от цели при появлении препятствий. Тренируйте волю, снижайте значимость произошедших негативных событий, учитесь отметать все неприятное в жизни. Например, основатель корпорации Apple Стив Джобс (Steven Jobs) рассказывал, что только позитивный настрой помог пережить удары судьбы. Когда он не смог найти деньги на создание открытие бизнеса, он продал единственный транспорт, потому что всегда верил в свои силы и успех.
  • После падений всегда поднимайтесь. Любой промах — это не повод разочароваться и отказаться от конечной цели. Оптимист отличается от пессимиста системным подходом к жизни: позитивная личность будет пытаться до тех пор, пока у нее что-то не получится! Яркий пример — это Дональд Трамп (Donald Trump), который становился полным банкротом 4 раза, каждый раз оптимизм заставлял его вставать после падения.
  • Табу на злость. Очень важно контролировать свою злость на мир, себя, людей. Деструктивное чувство очень опасно, оно лишает гармонии, ввергает в депрессию и провоцирует болезни.
  • Обречен на успех. Начиная любое дело, всегда верьте, что оно успешное. Не позволяйте себе рисовать негативные сценарии, ищите только плюсы.
  • Учитесь правильно и эффективно расслабляться, чтобы вовремя избавляться от негатива. Подойдет йога, медитация, визуализация, духовные практики.

В заключении

Оптимизм — это очень полезное состояние личности, в котором она становится гармоничной, счастливой и радостной.

Позитивно настроенные люди способны достойно пережить сложности, добраться до намеченной цели и подарить окружающим искренние эмоции. Но чтобы навсегда перестать быть пессимистом, придется работать над собой, упражняться, контролировать эмоции.

Результат того стоит: из угрюмого, безрадостного человека вы превратитесь в светлого, наполненного надеждами и мечтами волшебника!

(7 оценок, среднее: 4,57). Оцените пожалуйста, мы очень старались!
Загрузка...

Профессиональный психолог более 13 лет, специализация «Общая психология, психология личности». Отсутствие цели в жизни — худшая из судеб, а истинная свобода — личный выбор, а не дар, за который нужно бороться!

5 комментариев

  1. Катя Ответить

    Ваша статья настоящее чудо для меня, в ней было всё, что я искала

  2. Ирина Ответить

    Статья — настоящее руководство к действию. Умные,полезные советы.Написано грамотно,емко,содержательно.Большое спасибо!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.