Сегодня25.05.2022

Как развить интеллект (в примерах) – Cпособы и советы психологов

Интересные навыки и умения которым стоит научиться, чтобы начать развивать интеллект на 100%. Виды и методы умственного развития, книги и советы психологов.

Практикующий клинический психолог. Association of Psychologists-Psychotherapists

Как развить интеллект

Ученые ведут дебаты, что такое гениальность, как лучше измерить интеллектуальные способности. Психология изучает вопросы, чем отличается ум от интеллекта, какова роль природных факторов и целенаправленного обучения в развитии когнитивного потенциала. Нейробиологов интересует, в каких структурах головного мозга представлены конкретные умственные способности.

Несмотря на различие взглядов, ученые едины во мнении, что интеллект можно развивать в любом возрасте. Специалисты предлагают доступные методы, как развить интеллект, тренировать мозг и перестать деградировать. Эта статья написана совместно со Светланой Трошиной и надеюсь вам понравится.

Чтобы развиваться духовно и интеллектуально, стать умнее, необходимо каждый день проводить тренировку мозга, узнавать что-то новое, совершенствовать память, расширять словарный запас.

Швейцарский психолог и эксперт в области интеллекта Жан Пиаже говорил, что интеллект — это «то, что вы используете, когда не знаете, что делать». При помощи интеллекта мы рассуждаем, представляем, планируем и решаем задачи. Разберем лучшие методы, как развить эту способность.

Как развить интеллект и умственные способности

Американский психолог Г. Гарднер, специалист в области клинической психологии и нейропсихологии, выделил 8 типов интеллекта: лингвистический, логико-математический, визуально-пространственный, телесно-кинестетический, музыкальный, натуралистический, экзистенциальный, межличностный.

Независимо от того, чем занят человек – владеет собственным бизнесом, учится, вышел на пенсию – адекватность мышления обеспечивают успешную жизнь. Чем логичнее и последовательней рассуждения, тем легче, быстрее принимать правильные решения.

Устранить недостаток внимания, трудности с памятью, сложности с анализом информации можно.

Чтобы развить интеллект, недостаточно читать книги и разгадывать кроссворды. Следует использовать целостный подход, чтобы совершенствовать тело, разум, эмоциональную сферу.

Сегодня мы разберем общие методы развития ума, интересные навыки и умения, которым стоит научиться, и техники для развития отдельных видов интеллекта.

Освойте навык из непривычной сферы

Как правило, человек действует в одной нише. Например, освоивший финансы бухгалтер на протяжении всего трудового стажа сводит баланс. Учитель английского языка всю жизнь занимается репетиторством. Единицы рискуют попробовать силы в иных областях знаний.

Чтобы расширить когнитивный потенциал, необходимо овладеть умением в нише, кардинально отличающейся от рутинных заданий.

Например, финансист может научиться играть на музыкальном инструменте. Таким образом, будут созданы новые нейронные пути, улучшающие память, распознавание образов, координацию, слушание.

Совершенствуйте работу органов чувств

Развить интеллект поможет наблюдательность к происходящему в мире. Целесообразно тренировать все сенсорные системы. Для развития зрения обращайте внимание на крошечные детали во время прогулки: на то, как одеты люди, в какой цветовой палитре представлены природные объекты.

Для совершенствования слуха станьте ценителем классических музыкальных произведений. Музыка благотворно влияет на умственные способности, благодаря установлению глубокой связи между мыслями и переживаниями.

Современная тенденция – прослушивание бинауральных ритмов, которые «помогают повысить интеллект». Однако, прежде чем надеть наушники и включить запись с цифровым стимулятором, учитывайте вероятность побочных эффектов, реальный риск нанести вред здоровью.

Уделите вниманию развитию вкуса, стараясь угадать дегустируемый продукт с закрытыми глазами. Улучшайте осязания, пытаясь определить материал на ощупь.

Попробуйте пройти Тест — возможности мозга!

Возьмите под личное управление способ мышления

В голову ежесекундно приходит множество мыслей, причем большинство из них бесполезные. Чтобы улучшить остроту ума, необходимо сознательно и целенаправленно «заселять» мозг конструктивными идеями.

Первый шаг – выявить и избавиться от ограничивающих убеждений, сдерживающих установок. Устраните ложное верование, что способности – это природная, неизменная данность.

Признайте, что наряду с врожденными склонностями, большинство знаний и умений человек приобретает самостоятельно.

Развивайте сосредоточенность

Если постоянно отвлекаться, невозможно усвоить учебную информацию, отточить навык. Чтобы улучшить когнитивные способности, необходимо быть в настоящем моменте, сконцентрироваться на выполняемом задании.

Развить способность к сосредоточению поможет медитация осознанности. Исследования показали, что медитация положительно влияет на память, внимание, беглость речи, гибкость мышления.

Используйте интеллектуальные онлайн-тренажеры

Например, на Викиум можно найти бесплатные тренажеры, задачи, упражнения для тренировки внимания, разных видов памяти, мышления, скорочтения, логики и других умственных способностей.

Играйте в интеллектуальные игры

В домашних условиях каждый может играть в игры, например, шахматы, шашки, морской бой, ребусы, викторины и многое другое.

Можно купить настольную интеллектуальную игру, скачать приложение на телефон («Балда», «Эрудит» и другие) или по старинке вооружиться листом, ручкой и вспомнить какую-то игру.

Например, запишите одно длинное слово (любое) и составьте как можно больше новых слов из его букв. Например, внутри слова «синхрофазотрон» спрятались «сон», «фон», «рот» и многие другие слова.

ВЦИОМ провел опрос, согласно которому самые популярные интеллектуальные игры среди Россиян — шахматы, шашки и «Что? Где? Когда?». В них ежедневно играют 5% россиян, 10% — несколько раз в неделю, остальные — реже.

Устраивайте интеллектуальные дебаты

Выберите любую тему для обсуждения, например, какую-то мировую новость и устройте обсуждение или дискуссию с друзьями.

Помните о возможностях онлайн-связи — можно не встречаться лично, а созвониться по видеосвязи. Тренируйтесь отстаивать свою точку зрения, работать с аргументами.

Получайте информацию новыми способами

Например, если вы привыкли читать книги, то попробуйте послушать их. Все новое развивает мышление.

Общайтесь с другими людьми, желательно с разными

Профессор из Оксфордского университета Робин Донбар провел исследование и выяснил, что чем шире окружение человека, и чем интенсивнее человек общается с окружающими, тем мощнее его мозг. И интеллектуальные способности тоже мощнее.

Общайтесь с разными людьми, обменивайтесь опытом, учитесь новому. В общении ориентируйтесь на качество, а не на количество.

Сведите автоматизм к минимуму

Не позволяйте мозгу лениться. Иногда вносите каплю необычного в привычное, например, пройдите до работы новым маршрутом.

А если нельзя сделать привычное новым способом, то делайте то же, что всегда, но осознанно. Например, проговаривайте, что вы делаете, даже если это мытье посуды: «Я открываю кран, беру эту большую синюю тарелку, намыливаю ее, споласкиваю, протираю».

Бросайте себе вызовы

Чего вы больше всего боитесь? То и нужно сделать в первую очередь. Или делайте то, на что, как вам кажется, у вас не хватает сил или способностей. Даже тот факт, что вы попробовали, позитивно отразится на вашей уверенности и работе мозга.

Методы Брейн-фитнес могут развить ваши суперспособности.

Методы развития интеллекта

интересные навыки и умения которым стоит научиться

Привычно думать об IQ как о чем-то фиксированном: вы проходите тест, который говорит, насколько вы умны. На самом деле это не так.

Интеллект – подвижная конструкция, а мозг очень податлив.

Нейробиологи утверждают, что любой человек способен изменить IQ в лучшую сторону.

Чтобы определить свой тип интеллекта, вы можете воспользоваться тестом Г. Гарднера «Типы интеллекта». А здесь мы разберем техники для развития каждого типа интеллекта мужчине и женщине.

Вот несколько методов улучшения интеллекта.

Лингвистический

Это способность выражать свои мысли через речь. Одно из упражнений — придумывание историй. Откройте любую книгу и прочитайте любую строчку из нее. А теперь постарайтесь придумать продолжение. Или возьмите несколько произвольных слов (что придет в голову) и составьте мини-историю с ними. Можно выделить разные уровни, например, ввести правило придумывать только реалистичные и логичные истории или совершенно фантастические.

Логико-математический

Решайте задачи на логику и смекалку. Найти их можно в книгах «Лучшие задачи на логику» (А. Н. Ядловский, Т. С. Шабан), «170 cамых сложных в мире головоломок. Задачи, ребусы и каверзные вопросы для ума» (Гэри Грубер), «Логика и тактическое мышление. 50+50 задач для тренировки навыков успешного человека» (Чарльзь Филлипс) и других.

Пример задачи из книги Гэри Грубера: «Две американские монеты в сумме дают 30 центов. Что это за монеты, если одна из них — не 25-центовик?». Ответ: 25-центовая и 5-центовая монеты (одна монета не является 25-центовиком, но другая-то может ей быть).

Почему бы вам не заменить просмотр мемов в соцсетях решением подобных задач? А еще можете загадать их коллегам, друзьям, родственникам.

Также вы можете посмотреть крутой раздел — Мышление Шерлока, это очень сильно поможет развить логическое мышление.

Визуально-пространственный

Это способность представлять то, что вас окружает. Выполните такое упражнение: в течение 2-3 минут изучите комнату (постарайтесь запомнить все, что вас окружает), а потом закройте глаза и воспроизведите все это в памяти.

Старайтесь вспомнить все с точностью до деталей. Если пока тяжело, то можно взять один предмет, рассмотреть его в течение пары минут, а потом описать с закрытыми глазами.

Телесно-кинестетический

Это умение воспринимать и передавать информацию через тело. Этот тип интеллекта хорошо развит у танцоров и спортсменов.

Упражнение: выберите какую-то эмоцию и передайте ее без слов через мимику, движения и позы. Можно делать в группе с друзьями — будет веселее.

Музыкальный

Научитесь играть на музыкальном инструменте. В книге «Музыка и мозг. Как музыка влияет на эмоции, здоровье и интеллект» невролог Аре Бреан и музыкант и невролог Гейр Ульве Скейе пишут, что обучение игре на музыкальном инструменте развивает внимание, память, способность переключаться от одной задачи к другой, выносливость.

Уже на 20-й день занятий заметны положительные интеллектуальные изменения.

Исследования доказывают, что занятия музыкой повышают IQ человека.

Натуралистический

Это умение жить в гармонии с окружающим миром, ориентироваться в нем. Узнавайте больше информации о растениях и животных, чаще выбирайтесь на природу, гуляйте, путешествуйте, изучайте разные места. Развивайте в себе уважительное отношение к природе.

Экзистенциальный

По-другому его называют философским. Чтобы развить его, задавайте себе «вечные» вопросы, например: «В чем смысл жизни?», «Есть ли жизнь после смерти?» и т.п. Не пытайтесь найти точный ответ.

Цель этих вопросов — не поиск ответа, а рассуждения. Можно устраивать групповые дискуссии с друзьями, так вы заодно потренируете межличностный интеллект.

Межличностный

По-другому его называют социальным или эмоциональным интеллектом. Общайтесь как можно больше с другими людьми, старайтесь понять мотивы их поступков.

Из упражнений можно выполнить такое: попросите друга без слов передать вам какую-то информацию. Или попросите его изображать какие-то эмоции, а вы отзеркаливайте их.

Позже психологи выделили еще один тип — внутренний интеллект. Это способность к самопониманию, самоанализу. Чтобы развить его, нужно прислушиваться к своему внутреннему голосу, своим чувствам и потребностям. А также анализировать мотивы своих поступков.

Способы развития ума

развитие ума

Дополнительные способы, которые можно сделать привычкой или частью образа жизни.

Не ищите легких путей

При решении задач мозг всегда сначала выдает самые простые, привычные варианты. Не спешите идти по «протоптанной дорожке».

Возможно, вы найдете более интересный путь, пусть и чуть сложнее. Зато у вас появится новый опыт, а за ним и новые нейронные связи. Чем больше таких связей в мозге, тем эффективнее работает мозг.

Разгадывайте кроссворды

Не останавливайтесь на классическом варианте, где нужно отвечать на вопросы и вписывать слова в клетки. Попробуйте другие формы, например, судоку. Здесь нужно распределить цифры по квадратам так, чтобы они не повторялись по горизонтальным и вертикальным линиям. Можно установить приложение «Судоку» на телефон.

А разгадывая классический кроссворд, обязательно работайте со словарем (можно в интернете) — запоминайте новые слова и их значение.

Устраивайте мозговой штурм

Можно проводить в группе с друзьями, коллегами, родственниками или наедине с собой. Это упражнение развивает не только общие интеллектуальные способности, но и креативность.

Обращайтесь к нему, когда нужно решить непростую жизненную или рабочую ситуацию, и используйте просто как тренировку, решая абстрактные проблемы.

Как выполнять: сформулируйте проблему, запишите как можно больше вариантов ее решения (все, что приходит в голову, даже самое фантастическое), проанализируйте все варианты и найдите лучший. При отборе итогового варианта можно соединять части разных идей.

Танцуйте

Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке определили, что танцы не только поддерживают тело в отличной форме и улучшают настроение, но и развивают интеллект. А также это отличная профилактика старения мозга и заболеваний типа болезни Альцгеймера или старческого слабоумия.

Психиатры отмечают, что от танцев мозг становится пластичнее, улучшается память.

Ежедневно занимайтесь спортом

Регулярные, умеренные физические нагрузки улучшают когнитивные функции. Исследователи, используя методы нейровизуализации, продемонстрировали влияние физических упражнений на работу мозга.

Активные движения улучшают кровоток, увеличивают потребление кислорода, нейтрализуют гормоны стресса, усиливают обмен нейромедиаторов.

Исследователь Л. Д. Назаренко отмечает, что высокий интеллект связан с успехами в спорте. Люди с высоким IQ достигают больших высот, потому что умеют ставить правильные цели, достигать их, поддерживать мотивацию и самодисциплину. Но справедливо и обратное — занятия спортом развивают интеллект.

  1. Во-первых, человек осваивает новое — техники упражнений.
  2. Во-вторых, он учится ставить цели и составлять план их достижения, анализировать, прогнозировать.

Выберите тот вид спорта или комплекс упражнений, который вам нравится. Не нужно принуждать себя к чему-то.

Читайте

Художественная литература развивает воображение, научная — расширяет кругозор. А в целом чтение улучшает память, расширяет словарный запас.

Если вы будете каждый день читать хотя бы по полчаса перед сном, то через 2-4 недели заметите, что вы стали быстрее и четче формулировать мысли. Ваша речь станет красивее и богаче, вы будете быстрее находить ответы на вопросы и решения проблем.

Решайте математические задачи

Как отмечал М. В. Ломоносов, «математика приводит ум в порядок». Напомним, что этот человек был первым русским ученым-естествоиспытателем мирового значения, художником, историком, основоположником молекулярно-кинетической теории. А также он писал стихи, заложил основы современного русского литературного языка, выступал за развитие отечественного просвещения, науки и экономики.

Пожалуй, к его словам стоит прислушаться. Так что, как минимум, откажитесь от калькулятора в повседневной жизни. А как максимум — купите или скачайте сборник примеров и задач и решайте их.

Играйте в тетрис

В 1991 году психолог Ричард Хайер и его коллеги из отдела психиатрии и поведения человека в Калифорнийском университете провели исследование и выяснили, что игра в тетрис положительно влияет на интеллектуальное развитие, а также снижает уровень стресса и повышает выносливость и работоспособность мозга.

Игра тренирует внимание, мелкую моторику, память, зрительную координацию, пространственное мышление и многие другие умственные способности. Но не стоит злоупотреблять — играйте не больше 30 минут в день.

Найдите хобби и развивайтесь в нем

Узнавайте и пробуйте новое в области своего хобби. Когда мы занимаемся любимым делом, то нам проще концентрироваться на нем.

Отличный вариант тренировки, если пока вы не отличаетесь усидчивостью и не можете заставить себя изучать что-то менее интересное.

Рисуйте

Рисование тренирует мелкую моторику, а вместе с ней и интеллект. Кроме этого, при рисовании тренируется усидчивость, внимательность.

Можно не просто рисовать, а попробовать упражнение на развитие творческого мышления. Закройте глаза и произвольно нарисуйте на листе линии, круги, другие фигуры. Откройте глаза и постарайтесь в этих «каляках-маляках» найти какие-то образы, предметы. Выделите и закрасьте их. Можно чуть-чуть дорисовать уже с открытыми глазами, чтобы образ завершился.

Работайте над ошибками

Всегда анализируйте неудачи, провалы, ошибки. Думайте, что вы сделали не так, и как можно поступить в следующий раз, чтобы не совершить ту же ошибку.

Помните, что ошибки — это нормально, но нужно стараться не повторять одну и ту же ошибку дважды.

Тренируйте память

Запоминайте номера телефонов, паспортные данные, стихи, список покупок для магазина и т.д. Мы привыкли, что любую информацию можно тут же найти в интернете, телефоне или другом гаджете. Мы сами позволили памяти расслабиться, а это ослабляет интеллектуальный потенциал.

Записывайте важную информацию

Да и вообще, пишите как можно больше. Именно ручкой на бумаге.

  1. Во-первых, так информация лучше усваивается.
  2. Во-вторых, письмо затрагивает разные отделы мозга, которые отвечают за комплекс умственных способностей.

Например, за пространственное мышление, координацию, саморегуляцию, внимание и многие другие.

Планируйте и прогнозируйте

Составляйте письменные планы на день, неделю, месяц, полгода, год. А также в качестве тренировки представляйте разные варианты развития каких-то ситуаций. Превратите это в игру «А что, если …» или «Что было дальше».

Вспомните какую-то ситуацию из недавнего прошлого и представьте несколько сценариев ее развития.

Пересказывайте текст

Перескажите своими словами какую-то статью или новость, рассказ. Учитесь выделять главное, говорить кратко и по существу. Это развивает аналитические способности.

Займитесь ораторским искусством

Не обязательно записываться на курсы, можно найти подходящие ролики на Ютубе. Или для начала просто тренируйтесь читать скороговорки, например: «От топота копыт пыль по полю летит». Речь — это выражение мыслей через слова.

Чем выше способность человека анализировать и рассуждать, тем четче, содержательнее и красивее его речь.

Но справедливо и обратное: работая над содержанием и качеством речи можно повысить интеллектуальный уровень.

Учитесь мыслить стратегически

Принимая решения в жизни или работе, пытаетесь ли вы просчитывать свои следующие ходы и вероятные ответы (реакции, действия) оппонента? Нет? А следовало бы. На самом деле все просто: концентрируйтесь на потребностях, интересах, целях и действиях других людей.

Как это ни странно, но только думая об оппоненте, вы можете повернуть ситуацию в свою пользу. А подробнее об этом можно прочитать в книге «Теория игр. Искусство стратегического мышления в бизнесе и жизни», авторы — Барри Дж. Нейлбафф, Авинаш Диксит.

Ведите дневник

Ежедневные записи произошедшего, достижений, целей, переживаний повышают способность критически мыслить, приводить логичные аргументы, глубоко анализировать, выражать эмоции.

Ведение журнала помогает преодолеть разрыв между желаемой и реальной обстановкой. Записи дают возможность изучить различные варианты решения повседневных задач, выбрать оптимальный способ действий.

Учите новый язык

Изучение иностранного языка обеспечивает формирование новых нейронных связей, что благоприятно отражается на умственных способностях.

Ученые отмечают рост объема серого вещества у людей, которые регулярно занимаются углубленным изучением языка.

Нейропсихологи указывают, что освоение лексики и грамматики, отличной от родного языка – прекрасный способ профилактики деменции.

Путешествуйте

Поездки стимулируют креативность благодаря созданию новых нейронные путей в мозге. Знакомство с неизвестными местами, нахождение в непривычных ситуациях помогают критически мыслить, принимать объективные решения.

Путешествия спасают от вредной привычки жить «на автомате».

Они предотвращают утомление от однообразия. Приведены научные доказательства, что смена обстановки делает человека счастливым, избавляет от депрессии, способствует расслаблению нервной системы.

Изучайте сложные темы

Получение знаний в трудных научных дисциплинах, например, квантовой физике – испытание ловкости, силы воли, упорства, логики.

Образование и обучение не позволяют мозгу деградировать. Если продолжать учиться и экспериментировать, мозг получает стимул «жить».

Не забывайте о полезных удовольствиях

Развлечения полезны для мозга. Увлекательная деятельность снимает стресс, снижает негативное влияние рабочих перегрузок. Занятия хобби требуют освоения навыков, что способствуют созданию новых нейронных путей.

Если вы регулярно выделяете время на интересную деятельность, то меньше рискуете страдать от маразма в старческом возрасте. Отсутствие увлечений повышает риск дегенеративных изменений в мозге.

Мыслите критически

Когда вы слышите, читаете, видите информацию, важно подвергать сомнению ее правдивость, обращать внимание на детали. Возьмите за правило задавать себе вопросы.

Займите позицию человека, которому необходимо еще раз проверить данные, выполнить дополнительное исследование.

Развивайте интуицию

Выходите за рамки привычного способа деятельности. Пойдите на работу по другому маршруту. Напишите текст левой рукой. Вместо утреннего кофе выпейте свежеотжатый сок. Смотрите по сторонам.

Постарайтесь услышать и увидеть то, что было за пределами вашего восприятия.

Посмотрите на окружающих людей, попытайтесь угадать их желания и цели. Обращайте внимание на детали, постарайтесь предсказать, как будут развиваться события.

Можно ли развить интеллектуальные способности у взрослого

Как развить IQ

Умственные способности меняются на протяжении жизни. С возрастом из-за биологического старения взаимодействие нейронов замедляется. Поэтому когнитивный потенциал у пожилых людей ослабевает.

Замедление, связанное со старением, проявляется в скорости выполнения определенных задач, часто связано с темпом восприятия информации, трудностями в выполнении нескольких заданий одновременно. Однако незначительное снижение интеллекта у здорового человека остается незаметным. Спад активности в когнитивных областях, как правило, не ухудшает повседневную деятельность человека.

Замедлить темпы естественного спада когнитивных функций, улучшить умственные способности можно в любом возрасте. Быстрая обработка данных, эффективное распределение внимания, запоминание отдельных фрагментов информации – навыки, которые совершенствуются путем регулярной тренировки.

Целенаправленные умственные нагрузки позволяют пожилым людям без труда распознавать содержание контента, легко усваивать информацию, свободно извлекать данные из памяти.

Тренировка дает возможность обеспечить полный доступ к накопленным знаниям, правильно использовать словарный запас. Путем занятий можно предупредить ухудшение пространственного восприятия, тем самым устранить бытовые трудности, например, с верной парковкой автомобиля.

Решение интеллектуальных задач, таких как участие в играх на логику, позволяет усовершенствовать способности в осмыслении проблемы, принятии правильных решений, планировании поведения. Тренировка развивает гибкость ума, давая возможность своевременно менять стратегии действий при изменении обстоятельств.

История изучения

Как развить умственные способности

В начале 1900-х годов французские ученые Альфред Бине и Анри Симон работали над темой, как развить интеллект взрослому. Они предложили опросник, который принято считать первым тестом на интеллект.

Он состоял из широкого спектра вопросов, включая способность называть предметы, отгадывать слова, рисовать картинки, составлять полные предложения из отдельных фрагментов, сравнивать объекты.

Binet и Simon полагали, что вопросы, задаваемые испытуемым, позволяют оценить базовые умственные способности. Их предположение подтвердилось: студенты, которые правильно выполняли один тип задач, чаще отвечали верно на другие вопросы, хотя сами задания сильно различались.

На основе этих результатов психолог Чарльз Спирмен выдвинул гипотезу, что существует единая основополагающая конструкция, измеряющая когнитивные навыки.

Психологи считают, что человек с развитым IQ имеет отличные задатки для саморазвития, быстрого обучения. Он способен совершенствоваться умственно, эмоционально, духовно: приобретать знания в разных сферах, абстрактно рассуждать, легко адаптироваться к изменениям, извлекать пользу из личного опыта.

Интеллектуал грамотно использует интуицию, делает верные прогнозы. Хорошо развитый интеллект позволяет «чувствовать» собеседника по невербальным сигналам, дает возможность лаконично и грамотно выражать свои мысли.

Американский психолог Льюис Терман разработал собственную версию тестирования на айкью, которая известна как Stanford-Binet Intelligence Scale (шкала интеллекта Стэнфорда-Бине). Тест позволяет оценить общий уровень интеллектуальных способностей. Он состоит из разнообразных задач, включая словарный запас, память на зрительные стимулы, внимание, мышление. Проанализировав результаты, можно не только выявить человека с высоким интеллектом, но и дать конкретные практические рекомендации испытуемому, как развить IQ.

Британский ученый Рэймонд Кэттелл выдвинул гипотезу о существовании двух вариантов интеллекта: подвижного и кристаллизовавшегося. Подвижный (гибкий) вид относится к способности человека изучать, применять на практике новые способы решения проблем и выполнения действий. Он не затрагивает предыдущий опыт, имеет тенденцию снижаться с возрастом. Кристаллизовавшийся интеллект относится к накопленным знаниям о мире, которые человек приобрел на протяжении жизни. Это своеобразная мудрость, которая увеличивается с возрастом. Например, пожилые люди часто лучше, чем молодежь, справляются с интеллектуальными играми, быстрее решают кроссворды.

Психологи утверждают, что существуют «частный» интеллектуальный потенциал, определяющий уровень знаний, навыков, способностей человека в узких областях. Исследователь Луис Леон Терстоун выделил семь групп умственных способностей:

  1. беглости говорения;
  2. понимание на слух (вербальный интеллект);
  3. возможность воспринимать пространственные отношения;
  4. скорости восприятия и переработки информации;
  5. математические навыки;
  6. индуктивное мышление (суждения на основе перехода от частного к общему);
  7. память.

Сторонник идеи множественного внутреннего интеллекта – американский психолог Роберт Стернберг. Ученый предложил модель, распределяющую умственные задатки на три части: аналитическую, творческую, практическую. Согласно пониманию автора, люди проявляют и могут повысить уровень интеллекта в одной из сфер.

Стернберг утверждал, что традиционные тесты оценивают аналитический интеллект, то есть изучают умение решать проблемы с помощью единственного правильного ответа. Однако используемые шкалы не оценивают креативность (способность адаптироваться к изменениям, создавать новые идеи) или практичность (например, умение эффективно делегировать ответственность).

В дальнейшем исследования подтвердили точку зрения Стенберга. Например, люди с развитыми творческими способностями часто набирают минимум баллов при оценке практического (социального) интеллекта.

Книги для умственного развития

На площадках Интернета предложен широкий выбор литературы по развитию умственных способностей. В публикациях описаны интересные навыки и умения, которым стоит научиться и ученому, и домохозяйке.

«Как развить интеллект. Психология умника», Адам Уилсон.

Требования современности подразумевают постоянную, активную работу мозга. От завышенных требований мозг испытывает колоссальные нагрузки, что приводит к когнитивным ошибкам. От нагрузок страдает эмоциональный интеллект. Однако быть в прекрасной умственной форме возможно, регулярно занимаясь тренировкой. Ежедневное выполнение простых упражнений поможет стать собранным и внимательным, упростит процесс запоминания информации, научит мыслить критически. В книге Адама Уилсона подробно рассказано, как развивать себя и становиться умнее с каждым днем.

«Практический интеллект. Как критически мыслить, моделировать ситуации, глубоко анализировать и никогда не обманываться», Патрик Кинг. В книге вы найдете набор практических инструментов, которые помогут вам подчинить инстинкты и развить осознанное поведение. Вы научитесь определять ловушки мышления и избавляться от них, принимать осознанные и оптимальные решения на основе глубокого, но быстрого анализа ситуаций. Навыки пригодятся в работе, личных отношениях и жизни в целом.

«Супермышление», Тони Бьюзен, Барри Бьюзен. Из книги вы узнаете, что такое интеллект-карты, как и для чего их составлять, где можно использовать. Забегая вперед, отметим, что это универсальная техника для решения задач и проблем в бизнесе, образовании и других сфер жизни. Она включает в работу и развивает все умственные способности.

«Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок», Дэвид Рок. В книге простыми словами рассказано о работе мозга, даны интересные факты о мозге и разобраны ситуации из жизни. Прочитав ее, вы поймете, что руководит вами в той или иной ситуации, как вы можете управлять собой и эффективно взаимодействовать с другими людьми. В каждой главе автор предлагает конкретные действия, выполнив которые вы перейдете на новый уровень интеллектуального развития.

Советы

Чтобы усовершенствовать когнитивный потенциал, следует обрести полезные повседневные привычки.

Совет 1. Начните рабочий день с решения сложной задачи

Размышления над трудной головоломкой в начале дня приносят пользу разуму, как физические упражнения телу. Решение ребуса – укрепляющая тренировка, которая поддерживает остроту ума, разогревает мозг, подготавливает к встрече с когнитивными трудностями, возникающими ежедневно. Выделите 15 минут в начале дня на решение увлекательной интеллектуальной задачи.

Совет 2. Приступите к изучению интересующей темы сегодня

Будь то вязание, кулинария, программирование, у человека всегда есть тема, которую он хотел изучить, но никогда не находил времени из-за повседневных хлопот. Глупо ждать следующего отпуска, чтобы начать изучать полезный навык. Вместо откладывания на потом, осваивайте новые знания понемногу каждый день. Например, выделите 30 минут на чтение специальной литературы или запишитесь на онлайн-курс, который позволяет работать в собственном темпе.

Совет 3. В обеденный перерыв сделайте физическое упражнение

Разгрузись мозг от напряжения, обеспечить приток крови в структуры, ответственные за умственные способности, поможет физическая активность. Кардио-тренировка, например, ходьба, улучшает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в активном режиме, укрепляет эластичность сосудов. Простые движения, такие как подъем по лестнице или отжимания от стены, полезны для укрепления мышц, ускорения обмена веществ. Выделив 15 минут на физические нагрузки во время перерыва, вы избавитесь от рабочего стресса, устоите отдых для мозга, предотвратите умственное переутомление.

Совет 4. Замените нездоровые перекусы фруктами и овощами

Иногда исключение нездоровой пищи из рациона воспринимается болезненно, потому что здоровые альтернативы, кажется, не имеют равных по вкусу, не доступны для приема в короткий обеденный перерыв. Однако правильное питание – основа для нормального функционирования мозга. Удалите нездоровую пищу из рациона. Замените пакет чипсов миской запеченных яблок. В качестве перекуса съешьте банан, ломтик обезжиренного сыра, кусочек горького шоколада, арахис, грецкие орехи.

Совет 5. Избавьтесь от мифов об интеллекте

Не думайте, что в интеллектуальном развитии можно достичь вершины. Ее нет. Можно развивать интеллект в любом возрасте и на любом уровне. И от наследственности интеллектуальный потенциал не зависит. Она влияет только на 25%, а в остальном все зависит от действий человека.

Совет 6. Относитесь к ошибкам и трудностям с пониманием

Невозможно стать умнее, если фиксировать внимание на промахах, обвинять себя в ошибках, бояться трудностей. Выделите время на изучение личной истории. Объективно оцените опыт – достижения и поражения. Запишите допущенные ошибки. Наметьте план по предотвращению промахов в будущем. Сделайте вывод и отпустите прошлое.

Помните, что будут преграды на пути саморазвития.

Разработайте шаги по преодолению возможных препятствий. Осознайте, что из большинства ситуаций всегда есть выход.

В заключении

Когда многие люди думают об интеллекте, они часто принимают во внимание только работу мозга. Если вы хотите яркой, насыщенной, интересной жизни, необходимо заботиться о духовном, эмоциональном мире и физическом теле.

Большинство древних культур указывали на связь между телом, разумом и духом. Современные ученые признают, что каждая из них составляет часть целого.

Развить умственные способности при физических болезнях и эмоциональных проблемах не удастся. На интеллект влияют эмоции, мысли, привычки, поведение и физическое здоровье.

Среди психически здоровых людей не бывает интеллектуально одаренных или неодаренных. Каждый человек уникален и талантлив по-своему. Гарднер считал, что в каждом человеке заложены все типы интеллекта (теория множественного интеллекта), но 1-2 типа преобладают в больше мере. Поэтому если вы прошли тест на IQ, и результат вас расстроил, не спешите отчаиваться. Возможно, вам стоит пройти тест на EQ (эмоциональный интеллект) или на CQ (творческий интеллект). Или проверить другие способности.

Следуйте за своим природным потенциалом, но не забывайте о всестороннем развитии личности — другим типам интеллекта тоже стоит уделить внимание. Да, и в целом тренировки по развитию интеллекта должны быть комплексными и регулярными.

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...

Практикующий клинический психолог, коуч. Association of Psychologists-Psychotherapists. Автор и ведущий тренингов по психологической реабилитации после ОНМК, черепно-мозговых травм, посттравматических стрессовых расстройств. Создатель и ведущий программ по развитию детей с РАС, ММД. Индивидуальные консультации (очно и онлайн), психокоррекция с использованием техник РЭПТ. Психологическое сопровождение больных фобическими, тревожными, паническими расстройствами, с нарушениями аффекта.

2 комментария

  1. Света Ответить

    Я на Ютубе разные видео смотрю с детективными загадками, логику прокачивает на ура!

  2. Константин Ответить

    ЧГК вообще классная игра, часто пересматриваю старые выпуски и в антикафе собираемся и играем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.