Сегодня25.05.2022

Как избавиться от лени навсегда: 30+ мощных способов побороть лень

С чего и как начать бороться с ленью, усталостью, депрессией - готовые способы, как можно быстро избавиться от лени, советы психологов и стоит ли себя винить, если у вас лень?

Психолог и эксперт в области саморазвития

как избавиться от лени навсегда

Исследователи из Университета Британской Колумбии считают, что лень генетически заложена в каждом человеке: «Сохранение энергии было важно для выживания человека, так как это позволило нам быть более эффективными в поиске пищи и убежища, конкуренции за сексуальных партнеров и избегании хищников».

Лень — это то, что защищает человека от истощения, но не всегда дело только в этом. Разберем подробнее, что такое лень и как с ней бороться.

Что такое лень и почему мы ее чувствуем

Согласно определению из «Словаря практического психолога» (автор — С. Ю. Головин), лень — это «универсальное средство защиты от бесполезного труда».

Говоря простыми словами, лень — это нежелание делать то, в чем человек не видит личной выгоды, интереса, смысла. Однако не всегда проблема в слабой мотивации и вовлеченности.

Другие причины (психология) лени:

  • усталость (физическая, психологическая, интеллектуальная);
  • отсроченный результат («Как же много всего еще нужно сделать»);
  • страхи («А вдруг не получится?»);
  • неуверенность в себе («Я еще не сталкивался с такой задачей, у меня мало опыта», «Я уже пытался сделать нечто подобное, и у меня не получилось»).

Чаще всего лень связана с нежеланием делать то, что требуется, — человек не видит в этом смысла.

Как начать избавляться от лени

Как избавиться от лени навсегда — пошаговый план:

  1. Определите, чем она вызвана в вашем случае. Для этого нужно прислушаться к своим мыслям, чувствам и желаниям. Будьте честны с собой.
  2. Откажитесь от задачи или сделайте ее исполнение более приятным, наполните его смыслом. Если вы понимаете, что задача противоречит вашим желаниям, интересам, ценностям, убеждениям, то есть навязана кем-то извне, то от нее лучше отказаться или перепоручить кому-то. Если вы хотите выполнить задуманное, то определите, что именно мешает и работайте с этим.

Как наполнить выполнение дела смысл и сделать его интереснее:

  • отдохните, если устали;
  • представьте финальный результат, если не хватает мотивации (прочувствуйте, запишите, зарисуйте, сделайте коллаж);
  • составьте план достижения цели, если не знаете, за что хвататься и поэтому ленитесь;
  • придумайте систему поощрений или выберите одну крупную, значимую для вас награду, которую вы получите, когда сделаете задуманное;
  • добавьте элемент соревнований или заключите с кем-то пари.

Чем чаще лень срабатывает как защитный механизм, тем больше такое поведение входит в привычку.

Справедливо и обратное: чем осознаннее вы живете, чем чаще спрашиваете себя о том, насколько задуманное подходит вам, тем меньше вы ленитесь.

А теперь разберем подробнее, что изменить в своей жизни, чтобы побороть лень и избавиться от прокрастинации.

Способы, Как можно избавиться от лени

Узнаем лучшие способы, которые помогут избавиться от апатии и лени.

Пересмотрите взгляды на жизнь

Если вам всегда и все лень, то велика вероятность, что вы живете не своей жизнью. Может быть, у вас и не было целей (вы привыкли плыть по течению), или в какой-то момент вы сбились с пути.

Так или иначе, вам стоит разобраться в себе. Для этого ответьте на несколько вопросов:

  1. Что вы относите к своим жизненным целям?
  2. Как бы вы хотели провести следующие 3-5 лет жизни?
  3. Как бы вы провели свою жизнь, если бы знали, что через полгода она закончится?

Подумайте над каждым вопросом 2-3 минуты, подробно распишите ответы. А теперь сравните их с тем, что вам приходится делать ежедневно.

Не пытайтесь бороться с ленью

Во-первых, поймите, о чем она вам говорит (что за ней скрывается):

  • грусть, страх, неуверенность и другие психологические проблемы;
  • внешний конфликт, например, желание привлечь к себе внимание или доказать что-то другому человеку, желание отомстить или навредить кому-то;
  • внутренний конфликт, например, противоречие ваших потребностей, интересов и дела;
  • усталость, болезнь, подавленность и другие негативные физические и психические состояния.

А во-вторых, разрешите себе лениться, если устали или находитесь в подавленном состоянии.

Не вините себя, разрешите один день или пару часов ничего не делать либо выполните только простые задачи.

Это избавит вас от еще больше выгорания.

Измените свой вопрос

Не думайте о том, как заставить себя избавиться от лени, спросите себя — «Зачем мне лень?».

Проанализируйте свои мысли и чувства, когда вы думаете о выполнении дела, и мысли и чувства, когда вы откладываете его выполнение.

Например, если вам страшно, то, скорее всего, дело в неуверенности — подумайте, что именно тревожит и как это исправить. Если вы злитесь, то, скорее всего, задача противоречит вашим интересам — подумайте, что заставляет вас идти против себя и т.д.

Приложите максимум усилий в начале

Если вам предстоит выполнить объемную задачу, то в начале сделайте самую сложную часть или начните с 1-2 мелких этапов (чтобы, выполнив их, поднять уверенность в себе), а в середине приступите к самому сложному. Вообще, главное в каждом деле — планирование и грамотное распределение сил.

  • Помните, что лень — это защита от выгорания. Она приходит, когда мы устаем.

Разбивайте большие задачи на маленькие

В тайм-менеджменте (науке о планировании и управлении временем) есть такой прием — «Съесть слона». Это означает разбить большую задачу на маленькие и последовательные шаги.

Согласитесь, «Написать введение к курсовой» звучит проще, чем «Написать курсовую работу»?

Похожий метод из тайм-менеджмента — «Швейцарский сыр». Отличие в том, что вы берете любой «кусочек» дела — то, что прямо сейчас вам понятно, приятно или кажется простым. Например, если вам нужно навести порядок дома после шумной посиделки с друзьями, то не важно, что вы сделаете в первую очередь.

Можно для начала собрать весь мусор и вынести его или помыть посуду, убрать вещи в шкаф — что угодно.

Этот прием поможет вам избавиться от лени и депрессии.

Будьте последовательны

Если вы никогда в жизни не играли на музыкальном инструменте, а сейчас возьмете его в руки, выйдите на сцену и попробуете что-то исполнить, то, скорее всего, не получите ничего кроме разочарования. И больше никогда в жизни не захотите играть, а одна мысль об инструменте вызовет панику, страх и… лень.

А вот если вы регулярно будете уделять внимание занятиям, и каждый урок будет чуть сложнее того, чему вы уже научились, то интерес к делу не пропадет, а в скором времени вы сможете сыграть первое произведение.

Это больше похоже на профилактику лени, а точнее — ее причин, но ведь всегда лучше предотвратить проблему, чем устранять ее.

Выходите из зоны комфорта

Составьте список того, что вы хотели бы попробовать. Осваивайте по одному новому делу каждую неделю и месяц, а также оставляйте на каждый день новые мелочи типа смены маршрута до работы.

Это снизит уровень тревоги, поможет в борьбе со страхами, повысит стрессоустойчивость. Новые задания или непредвиденные обстоятельства при их выполнении уже не будут вас пугать, и вы не будете прятаться от них в лени.

Примите ответственность на себя

Иногда лень вызвана желанием переложить ответственность за свою жизнь на других людей. Вы откладываете выполнение дела и ждете, что все разрешится само собой.

Учитесь принимать решения и действовать. Только так вы сможете прожить свою жизнь, стать успешным и счастливым человеком.

Живите осознанно

Поддерживайте обратную связь с собой. Жить осознанно это значит анализировать каждое событие на трех уровнях: мысли, эмоции и чувства, ощущения.

Старайтесь жить так, чтобы в вашей жизни во всем был баланс между «надо», «хочу» и «могу». Тогда вы не будете лениться, потому что каждое ваше действие будет наделено смыслом и мотивацией.

Окружите себя осознанными людьми

Общайтесь с теми, кто заинтересован в развитии и мотивирует на это других. Человек — социальное существо. Оказавшись в группе, мы невольно перенимаем привычки, убеждения, поведение других людей.

Возможно, вы замечали, что люди, которые долго живут вместе или просто много времени проводят вместе, становятся похожими друг на друга, договаривают друг за друга предложения, копируют привычки и лексикон друг друга. Поэтому вы должны следить за тем, с кем общаетесь.

Если вы окружили себя безынициативными, ленивыми людьми, то и сами вряд ли вырветесь из лап лени.

Психологи Джеймс Фаулер и Николас Кристакис провели много экспериментов на тему того, как окружение влияет на человека, и описали все результаты и выводы в книге «Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели» (скачать на Литрес). Если коротко — окружение сильно влияет на человека.

«Оказалось, что зачастую, если друг друга нашего друга толстеет, мы тоже начинаем толстеть. А если он бросает курить —  бросаем курить и мы. И мы счастливы, когда друг друга нашего друга находит свое счастье», — из книги «Связанные одной цепью», Н. Кристакис и Д. Фаулер.

Поддерживайте баланс «беру-даю»

Те, кто отдают больше, чем получают, быстро выгорают и теряют интерес к делу. Следите за поддержанием баланса. Это касается всего: общения, помощи, энергии и времени, затраченных на что-либо. И не всегда речь идет об обмене одним и тем же, главное — чтобы вы чувствовали баланс.

Например, в работе для кого-то затраты ресурсов компенсируются только зарплатой, а кто-то получает свое «беру» из зарплаты и благодарности клиентов или осознания того, что он делает для общества.

Здесь важно прислушиваться к себе, а не смотреть на то, что ценят другие люди.

Найдите хобби

Во-первых, любимое дело защищает от выгорания, помогает расслабиться и отдохнуть. Во-вторых, увлечение мотивирует на скорейшее завершение других дел. В-третьих, хобби добавляет жизни смысла. Подумайте, что может стать вашей отдушиной.

Боритесь с рутиной

С одной стороны, определенные ежедневные ритуалы дарят чувство безопасности, стабильности. С другой стороны, если вся жизнь превратилась в рутину, то и лень не заставит себя ждать.

Поэтому нужно поддерживать баланс: придумайте пару приятных ритуалов, придерживайтесь режима дня, но не забывайте регулярно вносить элемент новизны.

Это могут быть такие мелочи как посещение нового кофе, прочтение новой книги или просмотр фильма. Это защитит вас от эмоционального голода, апатии и лени как его последствий.

Не жалейте себя

Роль жертвы тесно связана с пассивной жизненной позицией. Чем чаще вы говорите «За что мне это?» и жалеете себя, тем более апатичным и ленивым становитесь.

Говоря простыми словами, вы нагнетаете атмосферу.

Если вас что-то не устраивает, думайте о том, как это изменить. Даже маленький шаг и маленькие перемены лучше, чем бездействие, а маленькое улучшение лучше, чем первичный дискомфорт.

Анализируйте свои желания

Когда снова поймаете себя на мысли, что не хотите чем-то заниматься, задайте вопрос «А чем я тогда хочу заниматься?». А потом — еще несколько вопросов:

  • Что мне мешает этим заниматься/это сделать?
  • Есть ли что-то общее между тем, что мне нужно сделать, и что я хочу сделать? Как мне укрепить эту связь?
  • Почему я пытаюсь заставить себя сделать то, что не хочу?

Лучше проводить письменный анализ, записывать все за и против. В ответах часто фигурируют страхи. В итоге у вас получится список того, с чем нужно дальше бороться.

Не ищите отговорок

Скажите, случался ли в вашей жизни идеальный момент для чего-либо? Или чаще складывалась ситуация «Я ждал, что станет лучше, но в итоге стало поздно что-либо делать, или пришлось все-таки бороться с неприятными обстоятельствами, но уже другими»?

Идеального момента не бывает, но мы можем сами создать наиболее подходящие условия.

Но все снова упирается в наши желания.

«В любых делах при максимуме сложностей подход к проблеме все-таки один: желанье — это множество возможностей, а нежеланье — множество причин», — Эдуард Асадов, поэт и прозаик.

Ставьте цели

Существуют разные способы избавиться от лени, один из самых эффективных — грамотное планирование. Планируйте свою жизнь при помощи пирамиды Франклина.

Нарисуйте 6 уровней (от базового к высшему):

  1. Жизненные ценности. Вопрос-помощник: какой след или какую память, вклад вы хотите оставить после себя?
  2. Глобальная цель. Вопрос-помощник: чего вы стремитесь добиться? Говоря по-другому, чего вы хотите от жизни — ваши мечты и стремления.
  3. Генеральный план. Вопрос-помощник: как вы планируете добиться глобальной цели?
  4. Долгосрочный план. Вопрос-помощник: чего вы хотите достичь через 10 лет?
  5. Краткосрочный план. Вопрос-помощник: чего вы хотите достичь через 5 лет/3 года/1 год/6 месяцев?
  6. План на день. Вопрос-помощник: что планируете сделать завтра?

Шестой, пятый и другие уровни должны опираться на первый — жизненные ценности. Каждый последующий уровень должен опираться на предыдущий и ни в коем случае не противоречить ему.

Каждую новую задачу и цель прогоняйте через эту пирамиду, сравнивайте с ценностями, глобальным планом и т.д.

Смените обстановку

как избавиться от лени и усталости

Добавьте в свою жизнь красок, зарядитесь новыми эмоциями и впечатлениями. Это поможет избавиться от лени, если она вызвана усталостью.

Вспомните, что вы давно хотели попробовать, куда сходить и где побывать — пора сделать это.

Пересмотрите свое питание

Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что фастфуд и другая вредная пища делает человека ленивым.

  • Во-первых, это обусловлено набором веса, а, во-вторых, ухудшением работы всех систем организма.

Избыток сахара и жиров в рационе снижает работоспособность и повышает усталость. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно овощей и фруктов, белка и полезных (растительных) жиров.

Формируйте полезные привычки

Привычка — это действие, доведенное до автоматизма. От навыка она отличается тем, что в определенных условиях у человека появляется потребность в выполнении этого дела.

Сила привычки ярко заметна у спортсменов: на первые тренировки лень ходить, но уже скоро тело начинает требовать, чтобы спортсмен сходил на тренировку.

Как сформировать любую привычку (методика Д. Клира из книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»):

  1. Подумайте, как живет и что делает тот человек, у которого уже есть эта привычка. Каким вы хотите стать?
  2. Представьте, что он — это уже вы. Вместо «я должен»/ «мне нужно» говорите «я делаю».
  3. Составьте свою цепочку формирования привычки. Ее элементы: стимул (осознание опасности старых привычек и поведения), желание (визуализации нового будущего, поиск выгод от новой привычки), реакция (план действий, полезный и приятный для вас), вознаграждение (поощрение за достижения).
  4. Окружите себя людьми, у которых уже есть эта привычка.
  5. Каждый день делайте хотя бы маленький шаг навстречу цели.

Начните с развития привычки вставать рано утром — ценный навык, который помогает бороться с ленью.

Займитесь спортом

Доктор медицинских наук, профессор и заведующий кафедрой психиатрии Ракеш Гильдияр считает, что спорт не только развивает тело, но и личность. Он формирует характер, развивает стратегическое и аналитическое мышление, лидерские качества, навык целеполагания и принятия рисков, позитивное отношение к жизни и ежедневной «борьбе».

Приятный бонус — профилактика физических и психических заболеваний. Развив дисциплину и выдержку в спорте, вы станете более стрессоустойчивым, решительным, уверенным, напористым. И, конечно, это поможет перестать лениться.

Двигайтесь от сложного к простому

В начале дня выполняйте самое неприятное и сложное дело. Чем дольше вы его откладываете, тем больше падает ваша продуктивность — мысль об этом деле не дает заниматься ничем другим. Так не лучше ли сразу проглотить его, как горькое лекарство?

И еще один похожий прием: на день планируйте 1 крупное дело, 3 средних и 5 мелких. Всегда придерживайтесь этого режима.

Не оставляйте путей для отступления

Например, расскажите авторитетному для вас лицу о своих планах. Тогда вам будет неловко отступить. Или дайте слово, что выполните задуманное.

Некоторые люди идут на радикальные меры — заводят онлайн-дневник или блог и честно рассказывают другим людям о своих начинаниях.

Замотивируйте себя

Как быстро избавиться от лени: замотивируйте себя. Используйте технику, предложенную тренером личностного роста Ицхаком Пинтосевичем. Что нужно сделать:

  1. Закройте глаза и представьте худший вариант развития событий. Что случится, если вы так и не выполните задуманное?
  2. А теперь представьте наилучший вариант. Что случится, если вы все же выполните задуманное?

Подключайте эмоции, представляйте все в деталях — это даст максимальный эффект. Выделите на упражнение 2-3 минуты. Чувствуете, как меняется ваше настроение, эмоциональный фон? Вдохновите себя и отправляйтесь вершить великие дела.

Сделайте выполнение дела максимально приятным

Устраните все отвлекающие факторы, наведите порядок на рабочем столе, включите любимую музыку, обустройте рабочее место так, как вам удобно.

Добавьте элемент игры или выберите те инструменты, с которыми вам нравится работать. Например, если вам лень тягать железо в спортзале, то выберите тот вид спорта, который больше нравится.

Ежедневные задачи выполняйте в одно и то же время

Когда-то вы (а, скорее всего, ваши родители) приучали вас ежедневно чистить зубы после пробуждения и перед сном. Сейчас вы делаете это автоматически на уровне привычки.

Каждое ежедневное действие можно превратить в нечто аналогичное, и тогда оно не будет отнимать у вас много энергии, а вам не придется заставлять себя делать это усилием воли.

Как следствие — вы вообще не будете лениться перед выполнением этой задачи и в целом будете реже сталкиваться с ленью.

Способ пяти секунд

Вдохновляйтесь успехами других людей

Читайте истории успешных людей, обменивайтесь опытом и поддержкой с теми, кто тоже решил изменить жизнь. В работе обсуждайте сложности с более опытными коллегами — они могут дать профессиональный совет.

Читайте книги, мотивирующие на борьбу с ленью. Например, прочитайте книгу Владимира Леви «Лекарство от лени». Она поможет вам побороть усталость и апатию, найти цель и смысл в жизни, силы идти дальше.

«Никогда не бойся делать то, что не умеешь, иначе ничему не научишься», — из книги В. Леви «Лекарство от лени».

Ставьте перед собой четкие цели

Лень возникает, когда цель не совпадает с вашими желаниями и потребностями, или вы видите только отсроченный результат. Но также нам бывает сложно выполнить задуманное, когда цель слишком абстрактна или нереалистична.

Поэтому нужно учиться правильно ставить цели.

Это просто — формулируйте цель так, чтобы она соответствовала 5 критериям:

  1. Конкретная (цифры, максимум деталей);
  2. Измеримая (качественный и/или количественный результат);
  3. Достижимая (соответствует вашим способностям и возможностям и в целом реальная, а не фантастическая);
  4. Актуальная (соответствует вашим истинным желаниям и потребностям, приоритетам в настоящий момент);
  5. Ограниченная во времени (общие сроки и даты выполнения отдельных этапов).

И главное — выбирайте свои цели, а не навязанные кем-то извне.

Не бойтесь трудностей

Относитесь к ним как к возможностям для роста. А ошибки рассматривайте как бесценный опыт. Ошибки — неотъемлемая часть развития.

Трудности возникают постоянно.

Даже если вы занимаетесь тем, что вам нравится, вы столкнетесь с ними, но все это решаемо. Главное — верить в себя. Так что замените тревожные мысли «А вдруг я не справлюсь?» установкой «Скорее всего, трудности возникнут, но я преодолею их».

Забудьте о многозадачности

Исследователи считают, что многозадачность не только не помогает в работе, но и ухудшает работу мозга. Это только на первый взгляд кажется, что мы быстро переключаемся с одного дела на другое, а на самом деле на это уходит много времени и сил.

Поэтому лучше отказаться от многозадачности и отдать предпочтение планированию, поэтапному выполнению задач.

Используйте правило 10 минут

Как заставить себя что-то делать: обманите мозг. Если нужно выполнить крупную задачу, то договоритесь с собой, что займетесь ей в течение 10 минут.

В большинстве случаев люди входят во вкус и продолжают работу. Однако если вы устанете, то дайте себе отдохнуть, а потом договоритесь еще на 10 минут.

Это поможет вам без усилий избавиться от хронической лени.

Чем опасна лень

как избавиться от лени

Лень опасна тем, что не дает вам жить той жизнью, о которой вы мечтаете. Вы оставляете вокруг себя то, что привычно для вас, но это мало в чем совпадает с вашими желаниями и мечтами. Это глобальные последствия лени.

Кроме этого, она причиняет ежедневные неудобства. Вы откладываете выполнение дел на потом, в итоге они накапливаются как снежный ком. Появляются проблемы на работе, в личной жизни, в отношениях с друзьями. Из-за этого самооценка еще больше снижается. Человек уходит в самобичевание, его иммунитет слабеет, энергия исчезает. Развиваются вторичные психические и соматические заболевания.

Советы психологов

А теперь разберем мощные советы психолога о том, как избавиться от лени и усталости.

Совет №1: откажитесь от пожирателей времени

Прежде всего, речь идет о социальных сетях. Возможно, вы замечали за собой такое: думаете, что сейчас минут 15 полистаете Вконтакте, а потом пойдете вершить великие дела, но вдруг обнаруживаете, что потратили уже полчаса и оказались во власти лени.

Все дело в том, что «деградация» тоже отнимает энергию. Поэтому стоит отказаться от этого и подобного: перекуры, частые перерывы на чай, обсуждение сплетен и т.д. На это можно выделить немного времени (если уж очень хочется), но в рамках своего плана, например, 5 минут с утра.

Совет №2: бросайте себе вызовы

Составьте список того, что вас пугает или кажется невыполнимым. Поэтапно разбирайтесь с каждым пунктом из этого списка. А чтобы было веселее найдите единомышленников или группу поддержки.

Совет №3: превратите рутину в игру

Чтобы освободиться от вялости и лени добавьте в повседневность элемент игры. Представьте, что вы объясняете кому-то, как нужно выполнять задание. Или войдите в образ какого-то человека, представьте себя в другой роли.

Например, когда занимаетесь спортом, представьте, что это вы проводите тренировку и показываете, как правильно выполнять упражнения. Когда будете готовить что-то на кухне, представьте, что проводите мастер-класс и т.д.

Совет №4: будьте активны

Будьте активны как физически, так и интеллектуально. Исследователи из клиники Майо выяснили, что малоподвижный образ жизни приводит к ожирению и развитию соматических заболеваний. А чем хуже человек себя чувствует, тем быстрее он устает, становится более пассивным и ленивым.

У него снижается концентрация внимания, что тоже вызывает еще большее желание забросить выполнение дел на потом.

Совет №5: учитесь управлять эмоциями

Если вы все принимаете близко к сердцу, много общаетесь с людьми, работаете в социальной сфере, часто и много помогаете другим, то вы входите в группу риска по выгоранию.

Учитесь быть более сдержанным, чтобы грамотно расходовать свои ресурсы. Например, освойте такую технику управления эмоциями:

  1. Объективно опишите ситуацию (только факты и аргументы).
  2. Прямо и честно назовите свои эмоции и чувства — все, что беспокоит.
  3. Назовите свою потребность, связанную с этим, и прямо опишите, что бы вы хотели получить/увидеть/почувствовать, чтобы испытать другие эмоции.
  4. Подумайте, что можно сделать, чтобы ваше желание осуществилось.

И, конечно, учитесь принимать любые эмоции. Страх, гнев, печаль, обида и другие негативные состояния, как и лень, указывают на слабые места, зоны для роста.

Не копите эмоции  и помните, что в трудных ситуациях у вас есть два варианта: изменить обстоятельства или изменить свое отношение к ним. А для этого нужно уметь разграничивать свою зону ответственности (контроля) и зону ответственности других людей. И да, помните про баланс «даю-беру».

Совет №6: забудьте об идеалах и перфекционизме

Некоторые люди требуют от себя слишком многого, поэтому даже одна мысль о выполнении дела пугает их: «Ой, опять придется столько времени убить на каждую мелочь. Снова все силы потрачу, пока буду доводить до совершенства».

В большинстве случаев строгость к себе связана с негативным детским опытом — родители или другие взрослые требовали и ожидали от вас слишком многого.

Избавьтесь от внутреннего критика и разрешите себе быть «достаточно хорошим», а не идеальным. В этом вам поможет книга Д. Грегори «Заставь его молчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать» (тоже есть на Литрес).

«Постоянны только изменения, так что приготовься к ним», — из книги «Заставь его молчать», Д. Грегори.

Совет №7: подумайте, против чего вы протестуете

Лень защищает не только от усталости, но и от жизни по навязанному сценарию. Возможно, ваше нежелание выполнять рабочий проект — это протест в адрес начальника, который часто бывает грубым с подчиненными. Или так вы пытаетесь донести до себя, что давно пора поменять работу. Или ваше нежелание выполнять домашние обязанности — это протест в адрес близких людей.

Определите, с чем имеете дело и подумайте, как это исправить. Например, попросите близких о помощи, отдайте часть своих обязанностей другому человеку.

Совет №8: поддерживайте баланс между разными сферами жизни

Если вы погрязли в работе, то даже на любимые занятия не останется сил. Следите за тем, чтобы в вашей жизни был баланс между работой, семьей, временем на себя. В этом опять же поможет планирование.

Определите рабочие часы, в это время не отвлекайтесь на другие дела. А во внерабочее время занимайтесь только семьей, собой, друзьями. Высыпайтесь и отдыхайте.

Совет №9: примите лень

Даже если вы в совершенстве овладели приемами по борьбе с ленью, будьте готовы к тому, что она вернется. Вернется для того, чтобы предупредить вас о возможном выгорании или напомнить о целях в жизни и направить на истинный путь.

Это нормально.

Каждый человек периодически ленится, поэтому не думайте о том, как избавиться от лени раз и навсегда.

В заключении

Главное, что нужно сделать, чтобы победить лень — изменить свое отношение к ней. До сих пор вы считали ее недостатком, слабостью. Но что если рассматривать ее как помощника, проводника между настоящим и более прекрасным будущим? Теперь вы знаете, почему она возникает: усталость, скука, внутренний или внешний конфликт, страхи и неуверенность, уход от ответственности, истощение, прошлый негативный опыт.

А также теперь вы знаете советы как избавиться от лени самостоятельно, чем бы она ни была вызвана, и приемы как начать избавляться от лени. Осталось только опробовать все эти методы на практике. И помните, что универсального секрета счастья и продуктивной жизни нет.

Каждый человек сам для себя решает, что ему поможет. Общим для всех остается одно — нужно прислушиваться к себе, видеть цель и смысл жизни, подгонять под них каждое из своих действий.

(3 оценок, среднее: 5,00). Оцените пожалуйста, мы очень старались!
Загрузка...

Психолог с высшим психолого-педагогическим образованием (НГПУ им. Козьмы Минина), автор множества статей и публикаций. Настоящий эксперт в области саморазвития и психологии личности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.