Сегодня29.05.2022

Что делать, если скучно: 88 дел, 74 ресурса и советы психолога

Что делать, если скучно дома? У вас такое бывает? Бывает, раз вы читаете эту статью. Я обязательно научу вас выходить из этого состояния.

Профессиональный психолог

что делать если скучно

Одно из самых неприятных эмоциональных состояний – скука. Она заставляет людей заниматься бессмысленными вещами или делать глупости. Время от времени скука настигает каждого человека, независимо от пола, возраста и социального статуса.

Ученые-физиологи изучили влияние скуки на организм, и пришли к поразительным результатам. Оказывается негативные эмоции, которые происходят в организме во время скуки, вызывают физиологический дискомфорт и сопровождаются нарушением работы почти всех внутренних органов.

В состоянии скуки в организме повышается уровень кортизола – гормона стресса. Если человек будет находиться в состоянии скуки длительное время, то это неизбежно приведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабету и даже инсульту. Отсюда вывод: бороться со скукой не просто нужно, а жизненно необходимо!

Поэтому вместе с Еленой Белоконовой рассказываю, что можно делать дома, когда скучно. Или даже не так: что нужно делать, чтобы выйти из состояния скуки.

Что делать, когда скучно

Скука – это психическое пассивное состояние, сопровождающееся негативно окрашенными эмоциями, понижением активности и прочими нехорошими штуками.

Чем заняться если скучно? Вариантов на самом деле так много, что я боюсь, они не поместятся в эту статью. Многие из них вам хорошо знакомы, вы просто ленитесь их вспоминать или просто забыли. Итак, поехали.

Список мечты

Составьте список своей мечты. Чего бы вы хотели достичь через 1, 3, 5, 10. Временной предел может быть, каким угодно. Важно четко и подробно описать свои желания и цели.

Почитайте новости

Почитайте новости вашего города, страны, мира. Узнайте, что происходит вокруг вас. Возможно, вы что-то упустили. Не хотите, так глобально, почитайте новости науки или техники, новинки кино.

Сделайте коктейль

Научитесь делать новые коктейли. Найдите рецепты, закупите ингредиенты и вперед!

Прогуляйтесь

Кажется, что совет банальный и он сразу может не понравится, но поверьте, через пол часа вы будете думать уже иначе. Забудьте на время о гаджетах и посмотрите по сторонам. Выйдите на улицу и просто пройдитесь, наслаждаясь свежим воздухом.

Иностранный язык

Совсем скучный день? Начните учить любой иностранный язык на выбор. Хоть английский, хоть китайский. Знания иностранного языка еще никогда и никому не мешало.

Тем более, есть масса бесплатных языковых школ в интернете. Это можно делать и в наушниках во время прогулки!

Сходите в кафе

Можно пойти и просто выпить чашечку кофе или чая, или побаловать себя любимым пирожным или кусочком тортика, или же договориться о встрече с друзьями и мило поболтать.

Наведите порядок в фото и видео

Очень часто мы что-то фотографируем или снимаем, а через время это фото или видео нам уже не к чему, но руки не доходят почистить телефон или компьютер. Сейчас самое время этим заняться.

Сделайте маникюр (способ для девушек)

Можно самостоятельно, можно посетить салон. В любом случае, красивый маникюр всегда порадует и поднимет настроение.

Сделайте перестановку

Можно передвинуть мебель, перевесить картину, или хотя бы поменять подушки на диване.

Позвоните друзьям

Отличный способ избавиться от скуки – позвонить тем, с кем вас связывают хорошие воспоминания и немного поболтать. При наличии свободного времени у друзей – можно и не немного.

Вспомните о близких

Сделайте приятное самым главным людям в вашей жизни. Отправьте цветы вашей жене, маме или бабушке. Не хотите цветы? Можно отправить открытку. Мелочь, но приятно!

Порисуйте

Отличный способ отвлечься – что-нибудь нарисовать. Даже если вы совершенно не умеете это делать. Рисуйте абстракцию, черный квадрат, совершенно не важно.

Стирка

Есть вещи, которые вроде постирать нужно, но мы постоянно откладываем их на потом. Самое время заняться чем-то полезным и наконец-то постирать то, что давно отложено.

Новые горизонты

Начните учить что-нибудь новое: бисероплетение, вязание, оригами. Можно выбрать любое занятие по своему вкусу. Благо их сейчас много и есть из чего выбирать.

Организуйте вечеринку

Коктейль научились делать? Пригласите друзей и устройте вечеринку. Что делать, когда скучно взрослым? Конечно, веселиться с друзьями!

Поспите

Здоровый сон – отличный способ восстановить силы. Вполне возможно, что именно этого вам и не хватало. Что делать, если скучно спать? Включите приятную музыку и помечтайте. Не заметите, как уснете.

Заведите дневник

Дневник – это маленький психолог и лучший друг. В него можно вписать все свои мысли и переживания. Начните с того, почему вам скучно и одиноко.

Создайте сад цветов

Если у вас есть свободное время, начните разводить цветы на подоконнике. Это не только красиво, но и очень полезно. Только для начала изучите, какие цветы можно, а какие нельзя растить в квартире.

Изучите информацию о…

У вас есть любимый алкогольный или безалкогольный напиток? Наверняка есть. Изучите историю его происхождения, интересные факты, с чем правильно употреблять и так далее. Это очень интересно!

Тоже касается и любимых блюд, кондитерских изделий, машин и прочего.

Блоги

Совсем скучно и предложенные варианты вам не подходят? Заведите страничку в социальной сети своей собаки или кошки.

Посчитайте и спланируйте бюджет

Посчитайте свои доходы и расходы. Подумайте, все ли вас устраивает в этих расчетах? Может быть, можно где-то сэкономить и накопить денег на новый телефон или путешествие?

Может, стоит подумать о подработке в интернете? (Об этом я уже писала – смотрите выше!)

Зарядка

Чем заняться, когда нечего делать? Сделайте зарядку. Приобретите парочку гантелей или эспандер. Это не только самое простое решение, как победить скуку, но и самое полезное.

Заработайте деньги

Если у вас есть писательский талант, тогда можно использовать его в качестве заработка. Напишите статью и выставьте на продажу на специальной бирже типа eTXT, Advego или Workhard.

Заполняйте анкеты

Но не просто так, а опять же за деньги. Есть сайты, которые проводят маркетинговые исследования и платят за это деньги. Вам же все равно скучно? Так почему бы не поучаствовать в опросе?! Пример сайта-опросника: YouThink.

Что можно делать дома когда скучно

что можно делать дома когда скучно

  • Приготовьте новое блюдо. Посмотрите, какие продукты есть в холодильнике, и найдите рецепт блюда, для которого их можно использовать.
  • Сделайте поделку. Наверняка у вас дома есть пустые баночки и флаконы, старые журналы, обрезки ткани, пуговицы, бусины и другие мелочи. Придумайте и сделайте из подручных материалов интересную поделку.
  • Раскрасьте мандалу. Мандала – это сложная геометрическая фигура, замысловатый узор, состоящий из множества мелких деталей. В Индии мандалы считаются символами спокойствия и гармонии. Распечатайте черно-белое изображение на листе бумаги и раскрасьте. Если вас часто настигает скука или желание отвлечься от всех дел, купите целую раскраску с мандалами и набор разноцветных гелевых или капиллярных ручек.
  • Послушайте музыку. Простой, но эффективный способ взбодриться – послушать энергичную музыку.
  • Разберите шкаф. Если ваш шкаф, письменный стол или комод забит ненужными вещами, разберите его. Выбросьте все лишнее и наведите там порядок.
  • Составьте меню на месяц. Подумайте, какие блюда вы хотите приготовить в ближайший месяц и составьте меню на каждый день. Это занятие не только развеет вашу скуку, но и избавит от необходимости ежедневно беспокоиться о том, что приготовить.
  • Поупражняйтесь в каллиграфии. Вспомните, как в школе вас учили писать красивым, ровным, аккуратным почерком. Наверняка во взрослом возрасте ваш почерк испортился. Попробуйте снова научиться красиво выводить буквы.
  • Потанцуйте. Включите любимую музыку и начните танцевать. Не важно, умеете вы это делать или нет. Расслабьтесь и танцуйте, как душа пожелает. Не стесняйтесь, вас все равно никто не видит. Танцы отлично поднимают настроение.
  • Напишите себе письмо. Возьмите лист бумаги, ручку и напишите письмо самому себе. Вы можете рассказать в нем о своих тревогах, мечтах или написать себе приятные пожелания.
  • Сочините стих. Попробуйте сочинить стихотворение. И не важно, есть у вас поэтический талант или нет. Пишите и рифмуйте все, что приходит в голову. Вместо стиха можете попробовать придумать рассказ или сказку.
  • Помечтайте. Сядьте на диван с чашечкой горячего чая или кофе и помечтайте о будущем. Подумайте, чего хотите достичь, какие качества желаете в себе развить. Можете вспомнить приятные моменты из детства.
  • Разберитесь с почтой. Откройте свою электронную почту и наведите порядок в письмах. Отпишитесь от нечитаемых рассылок, ответьте на письма, на которые нужно ответить.
  • Позвоните или напишите старому знакомому, с которым давно не общались. Представьте, как его удивит ваш неожиданный звонок или сообщение. Возможно, у вас завяжется интересная беседа и вы узнаете что-то новое о жизни товарища.
  • Смастерите кормушку для птиц и повесьте за окном или на балконе. Кормушка делается очень просто. Возьмите пятилитровую пластиковую бутыль из-под воды, прорежьте в одной из стенок окно, достаточное для того, чтобы птица свободно могла пролезть в него. Привяжите к голышку бутыли веревку и за нее подвесьте кормушку на дерево или уголок балкона. Не забудьте насыпать внутрь крупы или хлебных крошек.
  • Зайдите в гости к соседям. Если вы не знакомы с ними, самое время познакомиться. Только не ходите с пустыми руками, а захватите с собой какое-нибудь угощение.

Что делать за компьютером или в телефоне, когда скучно

чем заняться, когда нечего делать

Вы посмотрели любимый сериал, послушали музыку, полистали ленту соцсетей и теперь не знаете, что поделать в интернете, когда скучно. Однако есть много интересных сайтов, о наличии которых вы, наверное, даже не подозревали.

Итак, что поделать в интернете, когда скучно?

  1. staythefuckhome.bar — первый в мире онлайн-бар
  2. pogodarlingbot.ru — сообщает, что надеть сегодня по погоде в выбранном городе
  3. 5secondfilms.com — сайт с пятисекундными фильмами
  4. oshimaland.com — карта заброшенных домов по всему миру
  5. prettyscale.com.ru – сайт, который оценивает красоту человека по фото
  6. midomi.com – напойте песню, и этот сайт ее обязательно найдет
  7. abw.blue/index_en.php?e=1 — здесь можно изменить ход истории и посмотреть, каким бы был мир, если бы не случилась вторая мировая война или не изобрели телефон (в браузере нужно нажать «перевести сайт на русский»)
  8. affinelayer.com/pixsrv/ — здесь можно нарисовать котенка, а нейросети сделают его реалистичным
  9. allcalc.ru/node/56 — этот сайт высчитывает, какой длины сегодня были бы волосы и ногти, если не стричь их всю жизнь, сколько дней жизни прошло во сне и все такое
  10. allolo.ru — этот сайт создает настроение, предлагая фотографию и музыку к ней
  11. astronaut.io — сайт со случайными видео на Ютубе, у которых меньше 10 просмотров и которые никто никогда не должен был увидеть
  12. books.google.com/ngrams — это гугл, но только не по интернету, а по книгам, можно искать слова среди всех напечатанных книг с 1700 года
  13. buttonbass.com — делаем музыку из кубиков онлайн
  14. camopedia.org — здесь можно посмотреть, как выглядит камуфляж военных в разных странах мира
  15. classic.minecraft.net — здесь можно играть в Майнкрафт прямо в браузере
  16. corona.katapult-magazin.de — симулятор карантина, показывающий, как он влияет на распространение вируса
  17. coronadontpanic.com — сайт, который сравнивает ваши шансы умереть от коронавируса, с шансами умереть, просто поскользнувшись, плавая и тому подобное
  18. david.li — сайт, на котором можно взаимодействовать с трехмерными предметами и смотреть, что из этого выходит
  19. digitalcultures.pl/hybridizer/ — тут можно скрещивать между собой животных с рыбами, птиц с животными и так далее
  20. distancetomars.com — путешествие от Земли до Марса в масштабах экрана
  21. driveandlisten.herokuapp.com — тут можно виртуально кататься на машине по городам мира и слушать местное радио
  22. earth.nullschool.net — все ветра на планете в реальном времени
  23. 220vk.com/6hands — показывает через сколько рукопожатий знакомы два человека ВКонтакте
  24. en.vonvon.me/quiz/9447 — этот сайт умеет определять национальность человека по фото
  25. expatistan.com/cost-of-living/ — можно сравнить разные города мира по дешевизне жизни в них
  26. festisite.com/money/us_dollar_1/ — сайт, на котором можно сделать денежную купюру со своим лицом
  27. first-ever.ru — сайт про все первое: шоколадку, телефон, рекламу и остальное
  28. forebears.io — позволяет узнать, сколько живет людей в мире с вашей фамилией
  29. freeintertv.com — здесь можно смотреть телеканалы любой страны мира
  30. funswitcher.com — сайт с кучей разных звуков
  31. future-mail.org — здесь можно написать письмо себе в будущее
  32. futurenow.ru — прогнозирует, какие изобретения появятся, и в каком году это произойдет
  33. generated.photos — здесь можно создать фотографии несуществующих людей
  34. geoguessr.com — перебрасывает вас в случайное место на снимках гугл карт, и нужно угадать, где вы находитесь
  35. globalrichlist.com — здесь можно сравнить свою зарплату с зарплатами по всему миру
  36. goodmornings.org — сайт, на котором люди с помощью видео желают друг другу доброго утра
  37. ifitweremyhome.com — тут можно посмотреть плюсы и минусы переезда в любую страну
  38. impressions.app — приложение, которое меняет ваше лицо на лицо знаменитости
  39. keiwan.itch.io/evolution — здесь можно создать виртуальное двигающееся существо со своим скелетом и мышцами
  40. lelang.ru — на этом сайте можно учить английский по сериалам
  41. letsart.ru — здесь можно найти фильмы и книги по небольшому фрагменту, который помните
  42. localingual.com — здесь можно послушать, как звучат гимны разных стран
  43. makemebabies.com — тут можно предположить, как будет выглядеть общий ребенок двух людей по фото
  44. masterok.livejournal.com/922461.html — подборка красивых мест, где можно виртуально погулять
  45. mrtranslate.ru/smi — здесь можно читать переводы свежих газет любой страны мира
  46. multator.ru — сайт, на котором можно рисовать простые мультики
  47. musicgenretree.org/chart.html — здесь можно послушать песни разных народов мира
  48. nvidia-research-mingyuliu.com/gaugan — тут можно что-нибудь нарисовать, а нейросети превратят это в картину
  49. ocearch.org — наблюдаем за перемещением белых акул в реальном времени
  50. radiooooo.com — здесь можно выбрать год и страну, и послушать какая музыка была популярна там в это время
  51. retsepty.online.ua/podbor-retsepta/ — на этом сайте можно подобрать рецепт из продуктов, которые есть в холодильнике
  52. ru.akinator.com — сайт, который угадывает любого персонажа, которого ему загадаешь
  53. russia.duck.consulting — сайт с наглядной статистикой о том, как живут в разных регионах России
  54. selfie2anime.com — превращает человека на фото в героя аниме
  55. soundcities.com — тут можно слушать звуки из разных городов мира
  56. survivetheoutbreak.com — онлайн-фильм, в котором можно влиять на сюжет, выбирая действия персонажей
  57. t.me/colorization_bot — делает черно-белые фото цветными
  58. tasteatlas.com/search — сайт с картой, на которой показано, что особенного можно съесть и выпить в разных странах мира
  59. thedeepestsite.com — самый глубокий сайт в мире
  60. thermo.karelia.ru/weather/w_history.php — тут каждый может посмотреть, какая погода, а именно температура, была в день его рождения
  61. theydrawandcook.com/map — географическая карта рецептов еды, популярных в разных частях планеты
  62. tinkercad.com — здесь можно прямо в браузере создавать 3D модели
  63. tramvision.ru/lapsus/ — этот сайт собирает все киноляпы из известных фильмов
  64. videomapia.org — сайт, на котором можно путешествовать через видеорегистратор автомобиля
  65. virtualpiano.net — виртуальное пианино, на котором можно играть с клавиатуры
  66. vmeste.tv — здесь можно смотреть кино онлайн одновременно с друзьями, даже если они не рядом
  67. voice.headliner.app — сайт, который озвучивает текст голосами знаменитостей
  68. weird-vintage.com — сайт с необычными и забытыми фотографиями из прошлого
  69. window-swap.com — пользователи этого сайта транслируют в прямом эфире вид из своего окна
  70. world.time.com/timelapse/ — сайт, где можно посмотреть из космоса, как за 20 лет менялось любое место на планете
  71. worldbirthsanddeaths.com — сайт, который показывает, где и сколько людей рождается и умирает в этот момент
  72. worldometers.info — сколько людей сейчас имеют доступ в интернет, на сколько лет осталось нефти, и другие цифры о человечестве в реальном времени
  73. worldradiomap.com — сайт, на котором можно послушать радио из любой точки мира
  74. youtube.com/watch?v=p6Fl4bsgig0 — постоянная трансляция жизни панд из китайского зоопарка.

Если вы не знаете, чем заняться, когда нечего делать, посетите эти сайты, и скуку как рукой снимет.

Чем заняться дома, когда скучно

Если вы сидите дома в одиночестве и не знаете, чем себя развлечь, ложитесь спать. Несколько часов хорошего сна никому не повредят. А когда не знаете, что делать, если скучно спать, вам поможет список занятий на выбор:

  • Обновите фото на аватарках в социальных сетях;
  • Поменяйте пароли на своих аккаунтах, подобрав более надежные;
  • Вспомните фильм, который вам нравился в детстве, найдите и пересмотрите его;
  • Сделайте перестановку в комнате;
  • Составьте кроссворд;
  • Устройте домашнюю фотосессию, сделав много селфи в разных ракурсах и образах;
  • Сделайте сами себе массаж;
  • Помедитируйте;
  • Наведите порядок в компьютере или телефоне, удалив ненужные приложения и разложив все файлы по папкам;
  • Пересмотрите старые фотографии на компьютере или в фотоальбоме;
  • Соберите ненужные вещи в пакеты, чтобы потом передать их в благотворительную организацию;
  • Выйдите на улицу и покормите бездомных котов, собачек или птиц;
  • Разберите домашнюю аптечку, выбросив просроченные лекарства;
  • Если у вас нет пары, зарегистрируйтесь на сайте знакомств и начните с кем-нибудь общаться;
  • Если у вас есть пара, напишите много коротких приятных посланий на листочках бумаги, чтобы потом незаметно подкладывать их своему партнеру в карман или сумку;
  • Составьте список подарков, которые планируете подарить в ближайший год своим родным, близким и друзьям;
  • Поэкспериментируйте с новыми прическами или макияжем;
  • Разучите несколько фокусов или карточных трюков, чтобы потом удивить друзей или позабавить детей;
  • Приготовьте мыльный раствор и трубочку и побалуйтесь с мыльными пузырями;
  • Разложите пасьянс из настоящих или виртуальных карт;
  • Почитайте комиксы;
  • Сделайте украшение для интерьера;
  • Разберите книги в книжном шкафу;
  • Найдите школьный учебник по математике и попробуйте решить несколько задач;
  • Придумайте шифр и напишите с его помощью тайное послание;
  • Постройте карточный домик;
  • Поиграйте в театр теней;
  • Проведите эксперименты из курса занимательной физики или химии;
  • Снимите короткое видео и выложите в Тик-Ток;
  • Изучите что-нибудь новое, освойте новые программы;
  • Устройте СПА-салон на дому: сделайте процедуры для волос, лица и тела;
  • Отправляйте смешные сообщения на незнакомые номера;
  • Сделайте дело, которое уже давно откладываете на потом;
  • Посмотрите документальный фильм на любую интересующую тему;
  • Отберите ненужные вещи, которые жалко выбросить, и выложите в интернет объявление о продаже;
  • Освойте основы Фотошопа и отредактируйте свои фото;
  • Найдите интересный форум, где можно пообщаться с единомышленниками;
  • Начните составлять генеалогическое древо своей семьи;
  • Попробуйте заработать денег в интернете;
  • Пройдите психологические тесты, чтобы лучше узнать себя;
  • Начните обучаться методу слепой печати на компьютере, если еще не умете этого делать;
  • Придумайте интересную бизнес-идею;
  • Заведите личный блог;
  • Составьте список дел на ближайшее время;
  • Придумайте себе новое хобби;
  • Разберите свои документы, отсканируйте и загрузите копии на флешку или в компьютер;
  • Перечитайте сказки, которые любили в детстве.

Многие люди, столкнувшись с ситуацией, когда скучно, тут же расстраиваются и испытывают настоящий дискомфорт. А зря! Своим клиентам я всегда советую в таких случаях научиться наслаждаться ничегонеделаньем. Не многие могут позволить себе такую роскошь. И если вам удается найти время для скуки, проведите его с пользой. Послушайте музыку, подумайте о будущем, стройте планы, анализируйте свою жизнь, записывая, что нравится, а что нет. Это классное время, которое можно посвятить себе и анализу своей жизни. Просто посмотрите на ситуацию под другим углом. Ищите позитив во всем, что с вами происходит. Даже в самом скучном дне!

Теперь я думаю, даже самые придирчивые и капризные, смогут найти для себя то, что поможет развлечься и избавиться от скуки. Но в ситуации, когда скучно, важно понимать не только, что делать, но и чего не стоит делать

Чего лучше не делать, если очень скучно

Советы могут показаться банальными или смешными, но некоторые люди именно так и поступают, когда начинают скучать.

Не жалейте себя!

Не стоит впадать в уныние и начинать себя жалеть. Подумайте о том, что другим может быть гораздо хуже, чем вам. И хотя правильнее сравнивать свою жизнь с более успешными людьми, в данном случае следует поступать наоборот. У некоторых людей нет дома, кому-то нечего есть, а кто-то борется с серьезным заболеванием. Если у вас нет ничего из перечисленного, значит, нет повода для грусти!

Не делайте то, о чем вас не просят!

Часто человек, желая как-то развлечься, пытается помочь другим. Например, жена решает почистить телефон мужа от ненужной информации или мама решает навести порядок в комнате своего взрослого ребенка. Не стоит этого делать по ряду причин. Во-первых, вас об этом не просили. Во-вторых, вы можете по незнанию удалить или выбросить что-то действительно важное.

Не обижайтесь и слушайте советы!

Желание ваших близких вам помочь обычно искренно, не стоит воспринимать  в штыки их советы. А также не стоит обижаться, если вам делают справедливое замечание. Не живите по принципу: «Есть два мнения: одно – мое, другое – неправильное».

Не используйте двойные стандарты!

Если вы в скучный день предпочитаете побыть в тишине или посмотреть хороший фильм/почитать книгу, а кто-то из ваших близких любит проводить время по-другому, это совершенно не значит, что он проводит время неправильно. Просто он развлекается так, а вы так. Не стоит навязывать свою точку зрения или уничижать увлечения других.

Не терроризируйте своих близких!

Если вам скучно, а остальные члены семьи чем-то заняты, не стоит срываться на них. Найдите себе занятие по душе и прекратите обвинять во всем окружающих. В конце концов, они не виноваты, что вам скучно.

Не забывайте извиняться!

Если уж так случилось, что вы сорвались на своих близких, умейте признавать свою вину и вовремя извиняться. Да, не все умеют это делать, к сожалению, но учиться никогда не поздно!

А еще не стоит:

  • Пить алкоголь. Если вы сидите дома в одиночестве, не нужно напиваться. Вряд ли это поднимет вам настроение или избавит от скуки. А вот после изрядно выпитого вас может потянуть на приключения, которые плохо закончатся. Конечно, вы можете выпить бокальчик вина или бутылку пива, но не увлекайтесь.
  • Предаваться негативным размышлениям. От скуки в голову могут прийти мысли о том, что все вокруг плохо, другие живут лучше, чем вы, а к вам жизнь несправедлива и т. п. Не поддавайтесь этим мыслям. Лучше подумайте о возможностях, которые можно начать реализовывать прямо сейчас.

Время – ценный ресурс.

Советы психологов

Если вас часто посещает скука и вы хотите понять, что делать, когда скучно взрослым, прислушайтесь к советам психологов.

Совет #1: измените свое отношение к скуке

Не думайте о скуке, как о наказании или испытании. Попробуйте научиться воспринимать это состояние, как возможность самоанализа или самопознания. Поверьте, ситуация сразу же изменится и значительно облегчит вашу жизнь.

Совет #2: используйте скуку

Используете скуку, как возможность реализовать давно намеченные планы или совершить поездку. Многим людям катастрофически не хватает времени, а у вас такая прекрасная возможность попутешествовать или сделать генеральную уборку. Воспользуйтесь этой возможностью!

Совет #3: занимайтесь творчеством

Любым! Будь то рисование, танцы, бисероплетение, оригами, пэчворк – не важно. Важно, что вы имеете возможность заняться чем-то интересным и создать что-то совершенно уникальное. А потом подарите свой авторский шедевр кому-то из близких. И главное: занятие творчеством снижает уровень стресса, а ведь именно с этим мы и боремся.

Совет #4: предайтесь ностальгии

Исследования показывают, что ностальгия — это полезный и жизнеспособный способ справиться со скукой. Вспомните что-то хорошее, можно из детства. Детские воспоминания самые теплые. После них на душе всегда спокойно и комфортно. Чтобы облегчить процесс воспоминаний – возьмите фотографии или коробочку со значимыми безделушками, если таковые еще хранятся в вашем доме.

Совет #5: позвольте мозгу отдохнуть

Если вдруг у вас случился скучный день, позвольте своему мозгу просто отдохнуть. Не нагружайте его ненужной информацией. Включите звуки природы или дождя/моря и вслушивайтесь в каждый звук. Возможно, ваш организм просто устал и ему нужна эта передышка для дальнейшего движения вперед!

Вместо заключения

Приучите себя составлять планы дел на день и на неделю. Это дисциплинирует и помогает более эффективно распоряжаться временем. Упорядочите свой режим дня, и вопрос, что делать, когда нечего делать, больше не будет возникать.

Общайтесь с людьми

Почаще встречайтесь с друзьями и коллегами, ходите к ним в гости и приглашайте к себе. Посещайте вместе различные мероприятия, ходите в кино, музеи, на выставки. Научитесь весело проводить время.

Если вам не с кем сходить в кафе или кино, расширяйте круг общения. Познакомьтесь поближе с коллегами на работе, наладьте связи со старыми знакомыми, знакомьтесь с новыми людьми на тематических интернет-форумах.

Займитесь саморазвитием

Если вас часто мучает скука, займитесь саморазвитием. Начните изучать что-то новое и полезное, например, иностранный язык, основы программирования или веб-дизайна.

Подумайте, какие качества вы хотели бы в себе развить, от каких вредных привычек избавиться. Наметьте план и действуйте по нему. Там, где есть желанные цели, нет места для скуки.

Если вы хронически испытываете скуку, вас ничто не радует и никакие занятия не приносят удовольствия, обратитесь к психологу. Возможно, у вас депрессия, которую обязательно нужно лечить.

Скука – это негативное эмоциональное состояние, которое мешает наслаждаться жизнью. От нее нужно избавляться, планируя свою деятельность так, чтобы не оставалось времени скучать.

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...

Психолог с высшим образованием. Автор статей по психологии. Основные направления: саморазвитие, философия, социология, а также педагогика.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.