Сегодня29.05.2022

6 простых советов для продуктивного отдыха

6 способов быстро и максимально отдохнуть от ежедневных задач. Готовые решения, как можно отвлечься и перезагрузиться за короткое время.

Главный редактор Gilber

6 простых советов для продуктивного отдыха

Благополучие — это основа хорошей жизни, здоровья, счастья, любви к себе.

Каждый из нас должен найти 90 минут для самого себя.

В это время размышлять, думать, планировать, мечтать, набираться сил, расслабляться, молчать или разговаривать с самим собой, чтобы получить один из лучших советов от своего самого близкого друга — интуиции. Каждый день мы подвергаемся стрессовым ситуациям, участвуем в различных битвах и забываем о себе, своем внутреннем мире. Мы делаем много неверных шагов просто потому, что не слышим свой «внутренний голос» во всем этом хаосе — интуицию, которая знает и подсказывает.

Терапия необитаемого острова

Нужны ли нам покой, энергия, мир, равновесие, избавление от негативных мыслей или внутренний разговор, который также приводит к верному решению, мы можем использовать следующий совет для релаксации/медитации. Оставайтесь наедине с собой, без присутствия других людей (никто не должен беспокоить мыслительные волны и энергию в данный момент). Таким образом, мы соединяемся с интуицией, слышим наш собственный разум.

Природа

Лес считается одним из самых больших «фонариков», которые могут нас зарядить. Но сила также может быть извлечена из одного дерева, цветов в саду, рек, озер, моря, солнца, ночного неба, дождя. Мать-природа — настоящая «мать» всех нас, и в ее руках можно найти непревзойденный мир и энергию. Те, кому не хочется обниматься с деревьями, поглаживать растения, глубоко дышать в лесу, наблюдать за водопадами или водой в реке, могут просто на мгновение снять обувь, встать на траву, землю, песок и просто остаться там на некоторое время. Такой маленький шаг для человека — отличный первый шаг к чистой доброй душе.

Музыка

ASMR (Автономная сенсорная меридиональная реакция) упоминается как «виртуальный препарат». Очень часто это приводит к приятной дрожи, морозу по коже, и может вызвать привыкание. Главный актер шепчет или издает вышеперечисленные звуки, чтобы создать ощущение безопасности, душевного спокойствия. Идеальными являются эти видео/звуки перед сном, Вам просто нужно слушать в наушниках, и вы вдруг оказываетесь совершенно в другом месте и настроении.

Любимое хобби

Это может быть рисование, игры, пение, фотографирование или другие творческие занятия, спорт, ходьба. Дети знают, как сделать себя счастливыми плюс укрепить свое здоровье. Все, что вам нужно — это минимум ресурсов, таких как бумага и карандаш. Ходьба снабжает энергией, улучшает кровообращение и снабжение кислородом. Она предотвращает деменцию, укрепляет сердце.

Исследования показывают, что быстрая ходьба может даже заменить антидепрессанты!

Ванна

Вода обладает целебным и успокаивающим действием, особенно при комфортной температуре, в приятной обстановке. Отличными ингредиентами для ванн могут быть соль, зеленый чай, ромашка, лимонный бальзам, корица, оливковое масло, масло лаванды (идеально подходит для успокоения) или другие любимые или необходимые (в зависимости от предпочтений) масла.

Медитация и дыхание

Медитационное дыхание должно быть медленным и глубоким. Есть много методов, таких как вдох через нос, выдох через рот, задержка дыхания, или, как советует Далай-лама: «Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю, затем медленно выдохните правой. Повторить. Затем в обратном направлении. Повторить. Затем через обе ноздри. Вдохните в легкие, выдохните из живота. Когда вы вдыхаете — сжимайте кулаки, когда выдыхаете — открывайте их».

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...

Более 15 лет работаю по интернету и успешно веду 12+ проектов, поэтому внимание к продуктивности, методы личностного роста, поиски мотивации и способы управлением временем - это мои ежедневные спутники. Приятно поделиться накопленными идеями и практическими лайфхаками.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.